Друзья, прежде всего приглашаю вас к себе на YouTube-канал, где рассказываю о планировании и организации своей жизни! Мне очень важна ваша поддержка ♥️
Я большой фанат теории утренней продуктивности. Считаю, что не существует деления на сов и жаворонков, а совы - это просто "недисциплинированные жаворонки" :))
Заметила, что если строю своё утро по принципу "раскачки", когда искусственно запускаю свою активность прямо с утра, то продуктивность в течение дня набирает максимальные обороты! Что я имею в виду: с утра поставить перед собой задачу выполнить несколько простых, но важных дел.
Осознание того, что до 8 утра я успела уже выполнить 8 задач мотивирует покруче всего остального!) и запускает маховик продуктивности на полную катушку.
1. Сделать зарядку
Первое, что я делаю, ещё даже не умываясь и не заправляя постель - это зарядка! Если времени достаточно, то стараюсь делать полноценную 30-минутную тренировку, используя приложение Nike Training. Но даже если совсем нет времени, я всё равно обязательно занимаюсь, пусть даже в урезанном виде. В этом случае мне помогает приложение 7 минут, где за 7 минут представлены упражнения на разные группы мышц.
2. Принять душ
После интенсивной зарядки, если делать её с полной отдачей, душ обязателен. И это такое наслаждение! Параллельно включаю на YouTube аффирмации на позитивное мышление, установки на успех и заряжаюсь энергией)
3. Заправить постель
Это такое большое маленькое дело!) Заправить постель - это дать сигнал мозгу о высокой продуктивности: я легко начинаю новое дело и я его заканчиваю. Заправить постель - это значит с лёгкой душой уходить из дома и возвращаться обратно домой, зная, что тебя ждёт порядок и чистота.
4. Прочесть книгу
Обещание больше читать так и останется простым набором звуков, если не выделить для этого дела конкретное место в расписании) В моём случае - я выделяю время для чтения в самый продуктивный промежуток для себя, утром.
10-15 минут ежедневно - в итоге складывается в десятки прочитанных книг за год!
5. Убрать на кухне
В системе FlyLady есть один классный аспект: самое главное, что надо сделать по дому - это помыть раковину. Я взяла себе это на заметку: и просто не выйду из дома, пока не уберу всё на кухне. Поверхности должны быть убранными, а раковина сиять чистотой) Потом так приятно возвращаться домой!
6. Уделить время "лягушке"
"Лягушки" - это такие неприятные, надолго затянувшиеся дела, к которым мы никак не можем приступить. Обычно мы склонны откладывать решение этих задач на потом, в итоге это превращается в вечный стресс из-за нависающей необходимости делать то, что делать не хочешь)
Утром мы полны энергии и сил, поэтому можно легко выделить 10-15 минут на выполнении одной такой лягушки! Или хотя бы небольшой части от неё) в результате лягушки со временем буду понемногу ликвидироваться!
7. Уделить время хобби
У меня достаточно сложная и интенсивная работа. Оказываясь в офисе я вдыхаю в начале рабочего дня и выдыхаю только в самом конце)) Дома меня ждёт семья, двое сыновей и бытовые дела. Получается, что на хобби, на занятия любимым делом времени не остаётся.
И я решила целенаправленно уделять своим хобби время по утрам. 15-20 минут на то, что мне нравится. На то, чтобы стать лучше в своём увлечении.
8. Позаниматься английским
Быстро - это медленно, но регулярно
Ох как я люблю эту фразу) мой прогресс в английском стал явным и стабильным, когда я поставила себе за правило: заниматься по 10-15 минут каждое утро! От всей души рекомендую приложение Cake, там здорово прокачивать и словарный запас, и аудирование, и навыки говорения.
В завершении статьи приглашаю посмотреть моё видео о 7 привычках, которые РАДИКАЛЬНО повлияли на мою жизнь)