Кровь по венам поднимается с помощью клапанов и, если они работают хорошо, то такой проблемы у вас не будет. Если тяжесть в ногах все же есть, то это может быть от того, что клапаны работают плохо и кровь застаивается в ногах. Это бывает при расширении вен, на жаре и при плохой работе мышц. Если хорошо работают мышцы ног, то хорошо работают и клапаны и хорошее кровообращение. Если такая проблема есть, то: Будет полезно: Вот еще, посмотрите, интересная статья по теме - Отеки и что с ними делать - я ее написала по итогам разговора с хирургом флебологом. Если вам было интересно, то ставьте лайк, тогда в вашей ленте такой информации будет больше. И подписывайтесь! У меня тут много упражнений для сохранения красоты и молодости лица :)
Кровь по венам поднимается с помощью клапанов и, если они работают хорошо, то такой проблемы у вас не будет.
Если тяжесть в ногах все же есть, то это может быть от того, что клапаны работают плохо и кровь застаивается в ногах. Это бывает при расширении вен, на жаре и при плохой работе мышц. Если хорошо работают мышцы ног, то хорошо работают и клапаны и хорошее кровообращение.
Если такая проблема есть, то:
- Старайтесь избегать жары и горячих ванн, саун и парилок. От жары вены расширяются, и кровообращение будет еще хуже.
- Обратите внимание, чтобы одежда нигде не давила и не пережимала сосуды. Это мешает кровообращению.
- По этой же причине не кладите ногу на ногу, когда сидите.
- Если у вас сидячая работа, то старайтесь хотя бы раз в час встать, немного размяться и пройтись. Во время работы делайте ногами простые упражнения. Потяните носки на себя и от себя — повторите 5-10 раз. Сделайте круговые движения ступнями в одну и в другую стороны тоже по 5-10 раз.
- Старайтесь следить за весом, чтобы не увеличивалась нагрузка ноги.
Будет полезно:
- Лучше принимать душ, а не ванну и в процессе массировать прохладной водой ноги в направлении снизу вверх.
- Если вы проводите много времени на ногах, то хорошо носить компрессионные чулки. Степень компрессии должен подобрать врач флеболог.
- При перелетах компрессионные чулки обязательны. Даже для профилактики.
- Старайтесь побольше ходить. Рекомендация проходить 10 тысяч шагов не лишена смысла. Это хорошая тренировка для мышц ног, а значит и клапанов в венах. И хорошая профилактика проблем с сердечно-сосудистой системой. Если вы не практикуете такие длинные прогулки, то начните с меньшего количества. Поставьте себе для начала планку в 6-7 тысяч. Это не так много, как кажется.
- И, конечно, нужна удобная обувь, чтобы и кровообращение было хорошим и пройти 10 тысяч шагов было не сложно.
Вот еще, посмотрите, интересная статья по теме - Отеки и что с ними делать - я ее написала по итогам разговора с хирургом флебологом.
Если вам было интересно, то ставьте лайк, тогда в вашей ленте такой информации будет больше.
И подписывайтесь! У меня тут много упражнений для сохранения красоты и молодости лица :)