Добрый день, дорогие читатели! Вот и настал наш 3 день правильного питания!
Сегодня нам понадобится:
- овсяные хлопья- 3 столовые ложки;
- мёд- 1 чайная ложка;
- орехи- 50 г;
- ягоды- 20г;
- зернистый творог- 150г;
- макароны и твёрдых сортов- 70г;
- кальмары- 150г;
- стручковая фасоль- 100г;
- яблоко- 1 шт.;
- яйца- 2 шт.;
- смесь замороженных овощей- 150г.
Приступим?
На завтрак у нас: ленивая овсянка.
Готовим кашу так: 3 столовых ложки овсяных хлопьев заливаем 250мл молока. В качестве подсластителя я добавила 1 чайную ложку мёда, а затем 20г орехов и ягоды.
На перекус №1: 150г зернистого творога.
Также, вы можете заменить его обычным творогом с нежирным йогуртом.
На обед у нас сегодня: 70г макарон с варёными кальмарами 150г и стручковой фасолью 100г.
На перекус №2 у нас: яблоко и 20г орехов.
На ужин у нас: яичница с овощами.
Взбейте 2 яйца до однородной массы. На разогретую сковородку без масла я отправляю 150г замороженных овощей и добавляю полученную массу из яиц.
Не забываем пить минимум 1,5 литра воды в течение дня.
Пишите в комментариях, нравится ли вам моё меню?
Подписывайтесь на канал, чтобы не упустить меню нашего правильного питания!
Спасибо, что не забыли поставить лайк под постом!