Это видео по просьбам подписчиков с ютуб канала ,которые возмущаются, что только континенты про снижение веса ,а как быть с набором веса????? Набор веса не такая простая задача ,для тех у ,кого хороший метаболизм.И как бы вы не старались, то результата никакого. Конечно мы люди с лишним весом, вам очень завидуем, но знаем ,что у обоих сторон, есть свои сложности. Вам набрать вес сложно, а нам снизить вес. Но на пищу не надо налегать (пироги ,пирожные, фастфуд и т.д.).Здесь очень важно соблюдать диету и режим ,так же заниматься спортом и пить воду. Только режим питания будет с большим содержанием сложных углеводов (каши ,картошка ,крупы, хлеб) ,не килограммами, но количество увеличенное, чем у людей страдающих лишним весом. Питаемся через 2,5-3 часа . Килакалории увеличиваются, за Счёт углеводов и белка.Порция так же пл граммам,но состоит из 60 %углеводов, 25% белок и 15% клетчатка . Воду пьем 30 миллилитров на кг.веса. Очень красиво накрываем и обязательно любим себя . Настрой главный наш мотиватор. Смотрим ранее предоставленные слова и все будет хорошо. Подписваемся на мой канал и ставим колокольчик.
Я в YouTube - https://www.youtube.com/channel/UC2z7-OpcMF5uSOE1tVTci6A
Я в VK: https://vk.com/id502616823
Я в Instagram: https://www.instagram.com/irisha_figura/
Я в OK: https://ok.ru/profile/484886618725
Мой Email yandex: i5mailovair@yandex.ru
Мой Email google: ivasileva552@gmail.com