ЧАСТЬ 1. С ЧЕГО НАЧАЛА ПОХУДЕНИЕ.
Мой интересный опыт . У меня уже был критический вес и нужно было обязательно , для сохранения жизни - похудеть . Прошерстив интернет - я решила сделать интервальное голодание - не есть после 16 часов. Но сразу оговорюсь , не это главное . Главное то , к какому я пришла открытию . Мой организм , оказывается , не такой уж не управимый . И при просьбе с моей стороны, я бы сказала даже - безоговорочному условию - подыграл мне. Хотя всю жизнь я не замечала от него подчинения или я так с ним не общалась.
Расположение квартиры , где я сижу за компьютером - прямо напротив арки , далее кухня . То есть , двери отделяющей кухню нет. Визуально , кухня как на ладони всегда .
Я сама себе сказала ,что всё, после 16:00 - я на кухню не хожу.
И месяц точно не ходила , а может и два - не точно помню . Просто "как бабка отшептала ". Сижу напротив , вижу плиту , холодильник , дверей нет , а после 16 часов ,я вообще забывала , что существует кухня. И это главный вывод - с собой можно договорится . Надо себя изучать , делать выводы , перепроверять , а потом пользоваться на регулярной основе .
Кстати я думаю , что именно это помогло мне сбросить мои первые 20 килограмм за 2 месяца . Правда я в это время начала ходить , но это было не очень регулярно и не 10 тысяч шагов . Правда ещё были тонкости в этих прогулках . это я позже -напишу .
Итак организм в состоянии прислушиваться к хозяину и будет ему большим помощником , будет откликаться на твои Утверждения-Убеждения , что действительно на кухню ты не пойдёшь до утра . При условии - говорить с организмом максимально искренне , как с лучшим другом . И самому нисколько не сомневаться , что будет так и никак иначе .
Ещё проблема ,которую надо решать заранее . Мы люди живые и нас заставить полностью отказаться от чего то вкусненького очень сложно . Как полным , зависимым людям (от еды; от вкуса ; от чудесного запаха и потрясающего вида ) обойти эту проблему менее трамматичным путём для своего душевного состояния . Как помним - поменьше стресса .
А отказываться от сладкой, любимой вкусняшки - тот ещё стресс .
Важно отсутствие вредных вкусняшек в вашей квартире-полностью . Если есть вкусности ,(даже спрятанные ) - не испытывайте себя на прочность - помним , это лишний стресс (зависимый человек , в конце концов будет искать , найдет. и покусочку и со стыдом уничтожит весь запас) .
Выход - есть ! НЕ ПОКУПАТЬ вкусняшки в магазине ! Я себе дала такой закон - вредничать на кассе ! Что это значит ? Это может никто и не поймёт ,что ты вредничаешь , но ты - то знаешь - СТОП КАССА - ( начинаешь вредничать - сам с собой ) . То что есть в покупательской корзине ? В тележке продуктовой ( лучше брать корзину с ручками - там больше контроль за продуктами , которые надо минимизировать и брать самые правильные ) то , что я не справилась с собой и всё же кинула в корзину , проходя мимо рядов с вкусняшками . Это было осознанно - знала ведь это нельзя , но упорно выбирала с полок , самое менее вредное и складывала в тележку .
Второй этап - если довезла эти вкусняшки до кассы ( а вдруг - проснулась совесть и - выбросить , по пути к кассе ) . Выкладывая на ленту продукты , взяв волю в кулак - оставьте вкусняшки в корзине и не пробивайте их . На кассе можно объяснить , что (типо ) деньги не расчитала - уж лучше чуть позора , но это ещё одна преграда , где можно безболезненно и быстро расстаться с вредным продуктом, усилием воли - благо это процесс быстрый - отказались , сзади очередь , а потом и забыли )! Ну а если отказаться на кассе , не удалось - то съешьте в первую половину дня хотя бы - но не ругайте себя за это .
Когда я узнала . что стоит за словами " не ругать себя " и какими последствиями , нам обязательно за это заплатят гормоны нашего организма - волосы зашевелились . Это тема очень большая и я про неё напишу , если вы в комментариях напишите об этом свои пожелания .
А вообще-то отказываясь на кассе - мы , как покупатели уже использовали необходимость покупательской потребности. Мозг видел , что почти купили . Не знаю , может быть , в этом нет ничего хорошего . Но мне кажется так немного ( много -и это правда ) легче переносить походы в магазин . Кстати , я за то , чтобы ходить с заранее выверенным списком продуктов ( который заранее проверили по таблице каллорийности или что будет на завтрак , что на обед ,что - на ужин и чем я смогу себя побаловать в пределах таблицы калорийности ).
ДОРОГИЕ ЖЕНЩИНЫ Я БУДУ ОЧЕНЬ РАДА , ЕСЛИ ВЫ ОТЗОВЁТЕСЬ В КОММЕНТАРИЯХ , КАК ВЫ СПРАВЛЯЕТЕСЬ С ЭТОЙ ЗАДАЧЕЙ ? БУДЕМ ВМЕСТЕ БОРОТЬСЯ С ЭТОЙ ТЯЖЁЛОЙ ПРОБЛЕМОЙ ВЕКА ! ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ЛЕГКО СБРОШЕННЫХ КИЛОГРАММОВ !
Читайте интересную статью :"Как избежать резкого набора килограммов "
и статью : "Как набрала вес не заметила. Как не допустить такой глупости ".
Очень полезная статья , где прослеживается почему можно потолстеть
"Ирине Отиевой - открытое письмо..."