Приветствую вас, мои дорогие! 💚
Зачастую бывает так, что днём нам хочется спать. Даже в тех случаях когда мы проспали ночью 7- 8часов и более. Причиной сонливости может быть:
💫плохой сон
💫большое количество углеводов
💫работа без перерывов
💫монотонность в какой-либо работе
💫синдром хронической усталости
💫сбой в работе щитовидной железы
💫депрессия
Как мы можем себе помочь?
🦋Если есть возможность спите 15- 30 минут днём. Учтите что дольше спать не нужно, так как вы нарушите тем самым ночной сон.
🦋Если у вас сидячая работа разомнитесь. Работаем сидя - отдыхаем стоя. 15-20 приседаний будет достаточно.
🦋Не пейте много кофе, чая, энергетиков. Эти напитки подавляют сонливость и усталость и только маскирует их, не устраняя причины. Что может привести к истощению организма.
🦋Не выполняйте долго монотонную работу. Техника "помидорка" поможет вам чередовать периоды работы и отдыха. 25 минут работаем, 5 минут отдыхаем. И желательно время отдыха заполнить физической активностью.
Будьте здоровы и красивы!💚