Иногда мы ясно понимаем, что вести себя так, как привыкли, неэффективно и даже вредно. Хотелось бы что-то изменить, но не получается. Для этого случая существуют техники НЛП. С их помощью можно не только изменить компоненты поведения, но и в корне поменять свой стиль общения. Нейролингвистическое программирование помогает развивать практические навыки, понимать себя и моделировать новые стратегии поведения.
Наш мозг не видит разницы между реальностью и воображением. Он реагирует на всё, о чём вы думаете. На этом основана техника визуализации. С её помощью мы можем выстраивать желаемую модель будущего, в том числе, собственного поведения.
С чего начнём? - - Определите, в какой области и какие качества вы хотите изменить.
- Проанализируйте, какую выгоду вы будете иметь от изменения поведения. Действительно ли именно это нужно вам?
- Придумайте новый вариант поведения. Представьте себе человека, который себя именно так ведёт. Вам нравится это поведение? Оно не вызывает у вас внутренний дискомфорт или отторжение? Если вызывает, продумывайте детали до тех пор, пока вам этот вариант не понравится.
- Теперь представьте себя на месте этого человека. Войдите в роль. Прочувствуйте ощущения всеми органами чувств. Если вас всё устраивает, запомните эти ощущения.
- Теперь подумайте, как вы «привяжете» новое поведение к старому. Для начала начните думать о нём во время чистки зубов или утренней зарядки, принятия душа или завтрака. Главное, чтобы эти действия были ежедневными. Для закрепления нового поведения нужно повторить это в течение 21 дня. Большая часть наших поступков совершается бессознательно, именно за 21 день действие выходит на уровень автоматизма.
Параллельно тренируйтесь в подходящей ситуации. Пусть сначала у вас будет ощущение спектакля или игры. Потом это пройдёт! Например, если вы хотите стать уверенным оратором, представляйте себе в деталях выступление, позу, голос, реакцию публики. А потом, например, можно потренироваться, уча стихотворение с ребёнком, или, рассказывая подруге смешной эпизод из жизни.
Данная методика, называемая «генератором нового поведения», позволяет вам выработать новую модель, став режиссёром своей жизни. Вы продумываете сценарий, корректируете поведение актёра, а затем сами берётесь исполнить понравившуюся роль.
Интересно, что можно одновременно менять не одно, а два-три качества. Единственное условие: сначала продумывать каждую модель отдельно, а потом (когда все они становятся привычными) соединить их в один образ.
Эту методику можно использовать для личностного и профессионального развития, формирования новой привычки или приобретения нового навыка. Если вы решили в чём-то усовершенствоваться, будь то умение рисовать или танцевать, уверенно разговаривать с начальником или достичь совершенства в профессии, дерзайте! И всё у вас получится!
Руководствуйтесь словами несравненного Марка Твена: «Привычка есть привычка, её не выбросишь в окошко, а можно только вежливенько, со ступеньки на ступеньку, свести с лестницы».
Запущенный нами образ (закрепляемый короткими тренировками) постепенно начнёт проявляться, как часть нашей личности.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы читать больше интересных статей о психологии
Мой Инстаграм: