Начала читать книгу Сила воли Келли Макгонигал. Что ни сделаешь, когда уже пол года не получается наладить режим сна.
Покупала без особых ожиданий, хоть и отзывы были хорошие. Как-то не попадались последнее время книги в хорошем переводе и стоящего содержания. Хорошее издание мной воспринималось как бизнес проект, а не книга со смыслом. А тут прям круто!
Автор представляется преподавателем Стенфордского университета, где она преподавала курс по силе воле. Рассказывает, что этот курс пользовался огромной популярностью, слушатели ходили семьями. Представляю экзамен по силе воле, домашнее задание по силе воли.
Главное открытие - сила воли это не про «соберись, тряпка!», а познание себя, умение узнать свои слабые стороны, поддержать себя там, где сложно.
Как формировалась сила воли у человека?
Изначально «древний человек» жил как и все животные инстинктами и желаниями - захотел, встал, добыл, съел. Или самку нашёл, охмурил, удовлетворил сексуальный инстинкт. Или отстоять территорию, пошёл подрался или убил противника. Все просто и ясно.
Когда люди начали жить общинным строем, для личного выживания стало важно свои сиюминутные желания отодвигать. Например, порцию еды товарища по пещере уже нельзя съесть, если хочешь дальше жить в общине. Или нельзя приставать к любой приглянувшейся даме. Или нельзя всех убить, если все надоели. Печально правда?
Но это дало стимул для развития структур мозга, отвечающих за способность отложить свои порывы ради будущей идеи. Поначалу такой идеей было «легче выжить всем вместе, чем в одиночку».
Отвечает за силу воли префронтальная кора головного мозга, то бишь лобная часть. Часть эта молодая и надстроенная над древними структурами, поэтому периодически отключается , от усталости- переутомления, от перегруженности информацией. В том числе поэтому так вредно зависать в телефоне.
«Когда мозг перегружен, в своих решениях вы руководствуетесь сиюминутными импульсами.»
Также когда что-то все время отвлекает, невозможно сосредоточиться. Это и про незапланированные покупки, когда куча рекламы льётся в уши и глаза, и на фоне усталости невозможно купить только нужное.
А также все мамы меня поймут - с маленькими детьми начать одно дело, его закончить, «отпраздновать» завешенное фактически нереально. Плюс внимание постоянно рассеяно, кто где что делает и тд.
Первое правило силы воли - познай себя. Know thyself.
А не напрягись и переделай себя, как может показаться поначалу. Так что главная хорошая новость: сила воля это не про напряжение.
Первый шаг: наблюдение. Наблюдай за своими выборами, за своими действиями, а не меняй сразу и все.
Например, есть вредная привычка, я наблюдаю, в какие моменты я начинаю это делать, что при этом во мне, что чувствую? Что думаю? Что в теле? Что хочется на самом деле? Это развивает самосознание, расширяет обзор видения ситуации.
Ставьте лайк, если тема актуальна!
Продолжение следует.