Вы тоже часто слышите эту фразу «у меня нет времени на спорт»? Я - да.
- Да какой тут спорт? Мне иногда поесть некогда
- Вы о чем? У меня двое детей. Они разве дадут? Я постоянно с ними.
И т.д...
Когда мы слышим фразу «здоровый образ жизни» нам автоматически в голову приходят мысли о правильном питании и регулярной физической нагрузке.
Давайте разберёмся, почему у многих нет времени на спорт. Скорее даже не спорт, а регулярная тренировка. Чтобы держать тело в тонусе, не обязательно регулярно изнурять себя тяжелыми тренировками в спортзале или бегать по 40 минут каждый день. Москва не сразу строилась.
Вот несколько лайфхаков, за которые Ваше тело скажет вам спасибо:
- Распечатайте себе чек-лист тренировок, например, планки. Вы можете сделать недолгую зарядку и постоять в планке 1 минуту. Если утром нет времени - не беда. Сделайте это вечером. Главное по-тихоньку ввести хотя бы малую активность в вашу жизнь.
- Если Вы постоянно на работе - делайте упражнения прямо на рабочем месте! Сейчас множество примеров можно найти в интернете. Например, это может быть вакуум или вставать на носочки вверх-вниз.
- Вы постоянно с детьми? Так это вообще отлично! Родители - пример для детей. Вместе сделайте зарядку и несложные упражнения, превратите это в игру. А с маленьким ребёнком на руках можно приседать и даже пресс качать 😉
- «Я уже старая, куда мне заниматься-то?». Слышали, знаем. Я хожу на растяжку, со мной в группе женщина 60-то лет. У неё таких мыслей не возникает. Все наши проблемы в голове. Мне нравится фраза «Создадим себе проблему и будем ее героически преодолевать».
- Найдите тот вид спорта, к которому вас больше всего тянет. Пробуйте новое. Сейчас столько возможностей! Катайтесь на коньках, лыжах, роликах, велосипеде. Пробуйте бегать, ходить на пилатес или растяжку, йогу, танцы. Можно просто регулярно гулять. Вы обязательно найдёте занятие себе по душе!
Знаете ещё какие-то советы? Давайте обмениваться опытом ☺️ Пишите в комментарии свои хитрости)