В чем же заключается польза от лыжных тренировок:
1. Если вы занимаетесь циклическими летними видами спорта, например бег, триатлон, гребля и пр., то лыжные гонки станут отличной альтернативой для вашей подготовки зимой! И в первую очередь послужит хорошим средством для психоэмоциональной разгрузки, т.к человек не машина и вам необходимо разнообразить свою подготовку! Тренировки на свежем воздухе с красивыми зимними пейзажами помогают укрепить нервную систему, способствует улучшению настроения, а также избавляет от депрессии и стрессов и нормализуют сон.
2. Так как при тренировках на лыжах отсутствует ударная нагрузка, то это вид активности подойдет многим и станет отличным средством профилактики травматизма.
3. Лыжи являются сложно координационным видом спорта и как следствие у вас будет развиваться координация и баланс.
4. При передвижение на лыжах задействовано до 97% мышц человека, особенно активно работают мышцы рук, ног, спины и это будет отличной альтернативой любому фитнесу!
5. Когда вы тренируетесь классическим ходом, то здесь активно работают мышцы стопы, а мышцы стопы очень важны при беге и в повседневной жизни, т.к стопа это основная "рессора" нашего тела!
6. Укрепление сердечно сосудистой системы. Как и любая другая кардионагрузка, она заставляет работать сердце в усиленном режиме. В результате, оно быстрее прокачивает кровь по телу, и увеличивается кровообращение. А так как задействовано большее количество мышц и при их сокращение улучшается продвижение крови по венам, тем самым облегчая работу сердца. Поэтому Регулярные занятия лыжами в правильных пульсовых зонах позволяют укрепить и увеличить в объеме сердечную мышцы, что окажет положительное воздействие на весь организм в целом. Кроме того, во время занятий артериальное давление практически не увеличивается, так как капилляры склонны увеличиваться в размерах, что бы лучше справляться с усиленным кровотоком.
7. Закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.
8. Улучшение легочной вентиляции, и газообмена в организме. За счет этого повышается количество кислорода, которое попадает в организм.
9. Поскольку занятия проходят на улице на свежем воздухе где микробы отсутствуют это является отличной профилактикой заболеваний дыхательных путей, а также позволяет организму легче справляться с вирусными инфекциями.
10. Ну и конечно похудение - лыжи являются одним из самых энергозатратных видов спорта в среднем за час тренировки тратиться 700 ккал тем самым, если есть задача похудеть, то лыжи будут лучшим средством для этого!