Как правило человеческое тело состоит из воды на 60-80% и определить роль в метаболизме(обмен веществ) очень и очень сложно, вода очень важна.
Сколько надо пить?
Конечно сколько вы хотите столько и пейте и не в коем случае нельзя себя ограничивать, это нижний порог, то-есть пить нужно столько сколько вам хочется, то-есть специально заниматься обезвоживанием и прочей ерундистикой заниматься не в коем случае не нужно, пейте сколько влезет, если ваш организм требует 3 литра воды, пейте 3 литра, если 4, пейте 4, не чего плохого от этого не случится, вот теперь по поводу максимальных границ, считается что на среднего человека в весе 90кг плюс, минус, нужно пить 2 литра воды, но лучше 3-3,5л или 40мл на 1кг веса, особенно если вы стали правильно питаться и перестраиваете свой организм, в этом случае не менее 2-х литров воды нужно пить и верхних порог не ограничен, он ограничен только вашим чувством жажды.
Когда пить и что пить?
Во время еды, запивать еду или не запивать, здесь ограничение только одно, это температура, не рекомендуется пить за 15 минут до еды, 30-40 минут после еды и во время, пить именно холодную или охлажденную воду, а вот тёплую или комнатной температуры вполне сколько угодно, запивайте что хотите и не заворачивайтесь, в остальное время если вам нравится холодная вода, можете смело употреблять, но главное что бы это была обычная вода, а не всякие соки, кофе, чай и разные напитки.
Если вы тренируетесь, это особенная статья, то-есть во время тренировки повышается температура вашего тела, повышается потоотделение, это все приводит к дополнительному обезвоживанию организма и загустения крови, поэтому именно во время тренировки пить воду это обязательно, категорически себя не ограничивайте, пить нужно на протяжении всей тренировки.
Надеюсь данная статья вам понравится)