Зима - холодное время года, для многих не любимое. Есть хорошая новость - зимний холод способствует более быстрому сжиганию калорий, а это отличный повод почаще выходить из дома. В то время, как вы просто стоите на улице, уже вовсю сжигаются калории. Знаете почему? Все просто.
Организм человека постоянно поддерживает температуру тела в районе 36,6 градусов Цельсия. Когда мы выходим на улицу в холод, температура тела снижается. И организму приходится вырабатывать больше энергии для того, чтобы вернуть температуру тела в пределы нормы, поэтому сжигаются дополнительные калории. Это не значит, что, подвергнув себя влиянию холода, вы потеряете килограммы веса, но расход калорий заметно увеличится.
Как быстро сжечь калории зимой
1. Выйти на пешую прогулку.
Ходьба – самая доступная тренировка, полезна и рекомендована абсолютно всем. За час ходьбы сжигается от 190 до 250 калорий. Желательно ходить без перерыва и передышек! Можно менять скорость (с умеренного темпа на быстрый и наоборот).
Также можно совместить ходьбу с прослушивание каких-либо уроков, книг, вебинаров, музыки (наушники вам в помощь).
2. Катание на коньках.
Катание на коньках помогает восстановить силы, снять напряжение ( особенно после рабочего дня), поднимается настроение, укрепляются мышцы ног и всего тела. За час катания на коньках сжигается около 260 калорий.
3. Катание на санках - любимое зимнее развлечение для многих (тарелки, ватрушки, санки, во времена тяжёлые и просто пакеты, фанера, портфели, да всё, что только могло скользить шло в ход...). За час катания можно сжечь около 450 калорий.
4. Слепите снеговика
Окунитесь в атмосферу детства вместе с подругами (друзьями, детьми) и слепите снеговика и снежную крепость, потом еще и в снежки можно поиграть. За час сжигается от 320 калорий. Бонусом получите заряд бодрости и хорошее настроение.
5. Ходьба на лыжах
За полчаса прогулки на лыжах в быстром темпе сжигается около 420 калорий.
Любители экстрима, катаясь на горных лыжах и сноуборде за час сжигают около 550 ккал. Отлично подтягивается тело (ноги, ягодицы, живот).
6. Чистка территории от снега - польза и для дома, и для организма. Расход калорий не менее 300 за час активной работы.
7. Снежная уборка в доме
В продолжение темы уборки зимой - проветрите покрывала, паласы, коврики, подушки, почистите ковры снежком. Минус 150 калорий за час вам обеспечены.
Не зря говорят "Движение - это жизнь!".
Делитесь в комментариях своими секретами, как разгоняете зимой сьеденные пирожки и булочки?!
Приятных и радостных вам выходных!
Благодарю за прочтение статьи, подписывайтесь на канал, рассказывайте в комментариях как проходит ваша зима?!