💪ТРЕНИРОВКИ НАТОЩАК💪
⠀
Друзья, а как вы ходите заниматься в зал❓ Подкармливаете ли вы себя перед тренировкой и чем❓
⠀
🙀Недавно столкнулась с мнением своих подруг и нескольких тренеров по фитнесу, что для похудения лучше ходить в зал голодным. У меня это вызвало массу вопросов и возмущения. Как можно пойти на кардио или силовую голодной без сил и энергии❓но этот метод по всей видимости ушел глубоко в массы. Поэтому обратимся к науке.
⠀
🎓Исследований на эту тему всего 5. На их омнове учёные сделали вывод, что тренировки натощак оказывают мизерный эффект. Почему так❓
⠀
🎓Исследования показали, что во время тренировки окисляется действительно больше жирных кислот, чем во время занятия на сытый желудок. НО!
⠀
🦊Наш организм очень хитрый лис. Он находит баланс во всем. То есть, если во время трени мы сожгли больше жира, то в период восстановления организм затратит больше углеводов. И наоборот. Поэтому тренироваться натощак бессмысленно. ⠀
Когда мы сыты (я сейчас не про колобка, выкатывающегося из-за стола🐡), мы полны сил, энергии. Значит можем качественнее и продуктивнее позаниматься💪!
⠀
Чем ещё опасен голод перед тренировками❓
⛔головокружением
⛔гипогликемией
⛔повышением уровня кортизола и разрушением мышечных тканей.
⠀
Мои хорошие, призываю вас не ходить на тренировки голодными и заботливо относиться к своему организму!
⠀
#зожтренировки #пптренировки #тренянатощак #силоваятренировка #люблюфитнес