Этот небольшой массаж состоит всего из 8 шагов. Его можно выполнить быстро и уложиться в пару минут, а можно растянуть удовольствие на четверть часа.
Массаж идеально подойдет тем, кто много работает руками: печатает, рисует, играет на музыкальных инструментах, поднимает тяжелые предметы – или просто хочет посвятить себе немного времени. Все, что понадобится – немного крема или увлажняющей эмульсии.
1. Нанеси крем и распредели его мягкими, широкими движениями, чтобы разогреть кожу.
2. Обхвати правой рукой запястье левой так, чтобы большой палец оказался наверху, между двумя косточками. Маленькими круговыми движениями разомни кожу между этими косточками: следи за тем, чтобы нажим был мягким, и не возникло болевых ощущений. Повтори на второй руке.
3. Нащупай в кисти косточки, которые ведут к пальцам, и мягко проработай большим пальцем пространства между ними маленькими круговыми движениями. Повтори на второй руке.
4. Переходим к пальцам. Помести основание указательного пальца левой руки между большим и указательным пальцами правой руки – большой палец должен оказаться сверху. Совершай круговые движения большим пальцем и постепенно продвигайся по направлению к ногтю. Повтори на остальных пальцах, а затем на другой руке.
5. Аккуратно обхвати большой палец левой руки правой ладонью – палец должен оказаться внутри несильно сжатого кулака. Медленно «прокатись» рукой по коже – но не тяни слишком сильно. Повтори движение на остальных пальцах, а затем и на другой руке.
6. Соедини руки в замок и повращай их: вниз, вверх, вправо-влево, круговыми движениями в обе стороны. Может раздаться легкое похрустывание – главное, следи за тем, чтобы не было боли! Если возникнут неприятные ощущения, то стоит проверить суставы у врача.
7. Теперь черед ладоней. Большим пальцем правой руки разомни ладонь левой, уделяя особое внимание мышце возле большого пальца. Движения могут быть разными: небольшие кружочки, которыми мы прорабатывали верхнюю часть кисти, или широкие медленные круги, проходящие по периметру всей ладони. Не забудь проработать основания пальцев!
8. Закончи массаж легкими поглаживающими движениями, как в начале.