Вас мучает головная боль? В это время не до работы, увлечений и семьи. Вы как будто отстранены от жизни. Причин уйма, но всегда головная боль сопровождается напряжением мышц плеч и воротниковой зоны. Стоит позаботиться об этом и боль исчезает вовсе либо заметно снижается. Итак, простое упражнение, которое доступно каждому.
Для этого вам понадобиться: стул и валик, который можно заменить свернутым одеялом, положив его на сиденье стула.
Сядьте напротив стула, скрестив ноги. Опустите голову на валик, локти положите так, чтобы они имели опору, разведите их и расслабьтесь. При этом кожа затылка должна двигаться в сторону макушки ко лбу, а плечи вы расслабляете по направлению к пояснице. Пребывайте в данном положении от 3 до 5 минут.
Это уберет напряжение с воротниковой зоны и избавит вас от головной боли или заметно снизит ее напряжение.
Для наглядности предлагаю небольшое видео, в котором показано выполнение упражнения:
Будьте здоровы!