Чтобы худеть - достаточно просто выбирать правильные продукты.
Не сидеть на диетах, полноценно питаться и при этом худеть - не фантастика, а разумный способ не только потерять лишние килограммы, но и сохранить достигнутую стройность. А для того, чтобы вес уходил еще быстрее, следует добавить в ежедневный рацион продукты, которые заставляют наш организм активнее сжигать жир.
Чеснок и лук
В состав этих ароматных овощей входит аллицин, который не только придает им специфический резкий вкус и запах, но и обеспечивает ускоренное преобразование накопленного жира в энергию. Так что добавляйте свежий лук и чеснок в любые блюда - это полезно не только для здоровья, но и для фигуры.
Красные апельсины
Витамин С, которого много в цитрусовых и особенно в красных апельсинах, помогает быстро снизить уровень гормона стресса кортизола. Как это помогает похудеть? Дело в том, что кортизол стимулирует организм накапливать жир, причем чаще всего - в талии (недаром есть даже специальный термин - «кортизоловый живот»). Чем меньший уровень кортизола, тем проще организму расставаться с жиром.
Морские водоросли
В водорослях мало калорий и много йода - минерала, который необходим для полноценной работы щитовидной железы. Именно нарушение функции щитовидки - одна из самых распространенных причин избыточного веса, с которой трудно справиться. Но важно помнить, что при некоторых заболеваниях щитовидной железы продукты с высоким содержанием йода могут быть опасны для здоровья.
Острый перец
Капсаицин - соединение, которое содержится в остром перце, способное стимулировать метаболизм. Более того, люди, которые едят острую пищу, утоляют голод быстрее и съедают меньше.
Кофе и черный чай
Кофеин также способен повысить скорость обмена веществ. Тело будет сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Но важно не превышать рекомендованную дозу, так как в больших количествах он способен сдерживать выработку серотонина.
Вода
Если вы серьезно решили заняться своим здоровьем и фигурой, без воды не обойтись. Во-первых, ее недостаток может привести к образованию отеков, во-вторых, она утоляет жажду и не поднимает уровень сахара в крови - в отличие от соков или других напитков. Наконец, если выпивать стакан воды каждый раз, когда захочется есть, в итоге будет съедено меньше, так как часть желудка будет занята водой. Кроме того, мы часто принимаем жажду за чувство голода.
Оливковое масло
Мононенасыщенные жиры - обязательный компонент любого здорового рациона. Жир необходим нашему организму, а если мы не получим его из здоровых продуктов, тело заставит нас «добывать» его из вредного фастфуда и жареной пищи, наполненной опасными транс-жирами. Оливковое масло - чемпион в содержании полезных жиров, которые не только сохраняют нашу фигуру, но и заботятся о здоровье сердца и сосудов.