Не пейте газированные сладкие напитки
Газированные напитки вредны для вашего здоровья независимо от времени суток, но их последствия еще хуже, когда вы пьете их натощак. Карбоновые кислоты смешиваются с желудочными кислотами, вызывая такие проблемы, как тошнота и метеоризм. Желудок вырабатывает кислоту, которая помогает переваривать пищу, и если ее нет в желудке, вы добавляете дополнительную кислоту в пищеварительную систему. Это может привести к спазмам желудка или боли.
Избегайте кофе
А классика - кофе. Не можете представить себе утро без него? Если вы регулярно пьете черное кофе на голодный желудок, у вас проблемы с пищеварением. Даже кофе без кофеина стимулирует выработку желудочной кислоты, а также увеличение количества желудочного сока. Это - короткий путь к изжоге, рефлюксу и неприятным спазмам желудка. По словам ученых, мы чувствуем эйфорию вскоре после употребления кофе, но затем происходит снижение уровня серотонина и адреналина в организме. Это может привести к плохому настроению в течение дня. Так что же лучше пить после пробуждения? Теплая вода с небольшим количеством лимонного сока и имбиря - мягко стимулирует пищеварительную систему и улучшает моторику кишечника.
Не пить алкоголь
Пить натощак? О, это не лучшая идея. Без пищи скорость усвоения алкоголя увеличивается, а процесс обмена веществ замедляется. Это означает, что у вас будет большее похмелье. В исследовании, проведенном учеными из Швеции, участники употребляли алкоголь один день после завтрака, а другой - натощак. Содержание алкоголя в крови в день без завтрака составляло на целых 30 процентов выше. Хотя они выпили одинаковое количество алкоголя в оба дня. Кроме того, алкоголь натощак ухудшает работу печени, почек и сердца.
Не ложитесь спать
Спать с журчанием в животе - не лучшая идея. Чувство голода и низкий уровень глюкозы в крови затрудняют засыпание и делают сон неглубоким, и вы часто просыпаетесь. Мало того, есть большая вероятность, что после такой ночи на следующий день вы будете испытывать приступы голода и есть больше, чем обычно. Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, отказ от ужина и сон с пустым животом определенно замедляют метаболизм.