Большинство фитнес-тренеров рекомендую делать кардио-тренировки для похудения, так как они ускоряют сжигание жира, увеличивают расход калорий. Однако все это — полнейший бред из уст необразованного человека. Ниже узнаете, почему 👇🏻
Что такое кардио-тренировки?
Кардио-тренировка — это длительная аэробная нагрузка, которая положительно влияет на организм и его системы. Например, это езда на велосипеде, бег, катание на лыжах, быстрая ходьба.
Безусловно, регулярная кардио-нагрузка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, здоровье суставов, позвоночника, укрепляет мышцы. И не менее важный момент — сжигает калории.
Кому НЕ нужно делать кардио-тренировки?
Если ваша единственная цель — это похудение, то не делайте кардио-тренировки. Зачем вам тратить лишние 300 калорий в час, если их можно просто не съесть? Допустим, отказав себе в какой-то вкусняшке, вы получаете СВОБОДНЫЙ ЧАС времени, который можете посвятить важным делам.
Наша жизнь слишком коротка, а время — самый ценный ресурс. Не нужно тратить час своего времени на сжигание калорий, которые можно просто не съесть!
Вот простой пример:
Ваша дневная норма по калориям — 1500. Вы съели 1800 калорий, то есть 300 оказались лишними. Чтобы их сжечь, вы идете на кардио-тренировку.
А вот если бы вы чуть-чуть ограничили свое питание и уложились в норму 1500 калорий, то вам не пришлось бы идти на монотонную тренировку. И ВДОБАВОК — У ВАС БУДЕТ ЧАС СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ!
Кому нужно делать кардио?
Единственные оправданные причины делать кардио — это укрепить здоровье, развить выносливость и просто получить хорошее настроение и удовольствие.
Именно в этом случае кардио-тренировки имеют смысл и практическую пользу 😊
Вывод
Таким образом, кардио для похудения — пустая трата времени. А вот для здоровья и удовольствия — отличная нагрузка для организма.
При похудении важны не тренировки, а правильное питание и небольшой дефицит калорий.