Для кого-то завтрак - самый важный прием пищи, другие же не завтракают вообще. Несмотря на то, что первый прием пищи играет немаловажную роль в похудении, от него лучше вообще отказаться, чем есть следующие 10 продуктов. Пользы они не принесут, ведь в здоровом завтраке должны содержаться клетчатка, белки и полезные жиры, а не сахар с транс-жирами.
1. Хлопья для завтрака
Реклама делает свое дело, и в умы прочно вбито убеждение о хлопьях как о здоровом завтраке. Еще бы! На экране показано, как счастливая семья заряжается энергией и бодро шагает на работу/учебу. А диктор при этом рассказывает как много видов витаминов и микроэлементов содержит продукт.
Хлопья действительно зарядят энергией на первое время, потому что от такого количества сахара, как в них, невозможно усидеть на месте. И да, в них действительно содержатся витамины и минералы, как и в любом продукте, дело только в количестве. И хлопья здесь явно проигрывают овощам.
2. Блины
Блины, особенно те, что заказываются в кафе, являются преимущественно углеводным продуктом, в них также много сахара. К ним добавляют варенья и щедро смазывают маслом. Настоящая жиро-углеводная бомба летит в пустой желудок, это чревато всплеском сахара в крови. Поэтому, как и хлопья, блины не являются вариантом здорового завтрака.
Если вы любите блинчики на завтрак, старайтесь готовить их из цельнозерновой муки и без сахара. Вот рецепт.
3. Фруктовый сок
Ни для кого не секрет, что магазинные соки содержат много сахара. Поэтому их тоже не стоит пить на голодный желудок (да и в целом лучше отказаться). Они резко поднимут сахар в крови, и в течение для вы будете значительно более голодными.
Что касается свежевыжатых соков, хотя они и не содержат сахара, красителей и консервантов, их лучше тоже не пить с утра, а тем более на голодный желудок. Фруктоза в составе поднимает уровень сахара почти также, как сахар.
4. Йогурт
Йогурт йогурту рознь. Жирные натуральные или греческие йогурты - здоровый завтрак, обезжиренные с добавками - нет.
Вместе со вкусовыми добавками и ароматизаторами, как правило, в йогурт добавляется большое количество сахара. В обезжиренные йогурты их кладут еще больше, чтобы сделать вкуснее.
Еще один минус обезжиренных йогуртов состоит в том, что для его переваривания требуется меньше времени, вы очень скоро почувствуете себя снова голодными.
5. Хлеб
Бутерброды с колбасой или сыром - распространенный вариант завтрака в Росиси. Это просто, быстро и питательно. Но, к сожалению, это совсем не здоровый завтрак.
Несмотря на то, что жиры из колбасы и сыра несколько замедлят переваривание всего бутерброда, этого будет все равно недостаточно. Магазинный хлеб, который чаще всего изготавливают из обработанной пшеничной муки, не насыщает и не содержит клетчатки. Пустые калории провоцирующие аппетит.
Цельнозерновые оладушки😋😍🥞 Самый здоровый рецепт
ПП пончики с яблоками и корицей
⚡️Больше интересного на канале⚡️
