Трудовые будни, бытовая рутина и усталость от общения с людьми довольно быстро выжигает внутреннюю энергию. Состояние подавленности и апатии грядет за собой снижение быстроты достижения успеха и потерю мотивации. Всем свойственно переживание душевных кризисов и опустошения, когда ты вроде хочешь , но не можешь себя уговорить заниматься даже тем, что нравится, прокрастинация в жизни начинает приобретать одинаковый лик: выбор сериала с большим количеством сезонов, да и чтобы серия была подольше-ведь нужно чем-то занять вдруг освободившееся время. Этот период жизни не похож на осенний плед и чашку горячего чая, это серьезные звоночки усталости и выгорания.
Потеря жизненной энергии-это выгорание не только эмоциональное, чтобы вы понимали, но и духовное. В данной ситуации трудно сосредоточиться на важных делах и завершить их в срок. Я, как врач, не понаслышке знаю, что такое выгорание: когда изо-дня в день к тебе приходят люди с проблемами и болезнями. Вряд ли кто-то придет к врачу и скажет, что у него все отлично, он зашел поздороваться...
Что же такое выгорание? Для начала, давайте разберемся в терминологии: синдром выгорания по определению Всемирной организации здравоохранения- это физическое, эмоциональное или МОТИВАЦИОННОЕ истощение, характеризующееся нарушением продуктивности в работе и усталостью, бессонницей, повышенной подверженностью соматическим заболеваниям.
То есть, все то, что люди принимают за эмоциональное выгорание, является всего лишь частью глобальной проблемы. Из определения понятно, что для того, чтобы избавиться от одного «истощения», нужно подкорректировать и другие. В команде с одним психологом или психотерапевтом это не сделать, а вот со специалистом по биохакингу и его командой-более чем. Ведь, принцип биохакинга отличается от подходов классической медицины («нет диагноза-нет лечения»). Ко мне приходят как раз здоровые люди, которые хотят повысить свой уровень энергии: сделать его на порядок выше, чем имеют в настоящий момент. Так вот, как это светиться от энергии и не сгорать? Основное на что должно быть обращено внимание-это неукротимое желание и вера достижения успеха, если человек ментально ослаб к своей идеи и отклонился от формирования целей, вряд ли получиться воскресить в нем ту энергию, как при первой влюбленности.
Если у Вас есть желание, то теперь можно и вступать на сцену мне, как врачу-клиницисту, разбирающего каждого от генетики до производных молекул.
По какому принципу можно начинать работать? Позволю себе сделать ссылку на английских исследователей (психотерапевтов),которые сформировали формулу 4F для борьбы со стрессом (именно он является одним из ключевых факторов выгорания):
1Fighting- борьба (предпринимаем активные действия для борьбы со стрессом и изменения проблемной ситуации, либо с помощью психотерапевта или окружения и самообразования в виде изменений реакции на стресс)
2Fleeng-бегство из ситуации, в которой запахло дымком (это тоже нужно уметь, вовремя ретироваться…)
3Feeding-«поедание»-балансировка питания (конечно, витамины и минеральные вещества)
4F…cking- продолжение рода человеческого
Ученые из института мозга человека им. Н.П.Бехтеревой предлагают добавить и пятую F (foot), что означает спорт, активный отдых и ходьбу.
Работа по этой формуле сложна и многогранна, чего стоит только корректировка питания и дисциплина в гигиене сна. Однако, если Вы будете следовать хотя бы этому алгоритму, то Вы всегда будете заражать вокруг всех людей своей энергией и неистощимым энтузиазмом!
Требуется консультация специалиста.
Автор: Ольга Полякова-врач терапевт, эксперт в области биохакинга
WhatsApp: +79257105750
Вконтакте: https://vk.com/docpolyakova