Каждый из нас мечтает о красивом и стройном теле. Для достижения цели приходится сидеть на диетах, устраивать разгрузочные дни, проводить дни и ночи в спортивном зале. Но зачастую лишние килограммы достаточно быстро возвращаются, и это заставляет нас чувствовать себя неуверенно.
В этой статье вы узнаете, каких пяти простых принципов стоит придерживаться, чтобы раз и навсегда распрощаться с лишними килограммами, забыть о подсчете калорий и весах.
Принцип №1: Ешьте тогда, когда действительно
Наш организм удивительно умное создание, которое всегда подает сигналы о каких-либо изменениях в организме. Также и с питанием: ему надо давать "топливо" только тогда, когда он об этом просит. В противном случае возникает профицит калорий (а как известно, мы худеем ЛИШЬ от ДЕФИЦИТА калорий), который приходится откладывать и чаще всего - в нижней части живота и на боках.
Конечно, бывают случаи, когда вы встаете утром на работу/учёбу, а есть совсем не хочется. В таком случае лучше позавтракать.
Принцип №2: Заканчивайте прием пищи, когда вы насытились
Если вы находитесь в сомнениях, достаточно ли вы сыты, то сделайте паузу в 5-10 минут. Считается, что чувство насыщения приходит не сразу, а только по истечении небольшого промежутка времени.
Принцип №3: Твердое "нет" ограничениям
Вы можете есть все, что вам хочется, даже если это пицца или чипсы. Но сперва спросите себя, действительно ли вы хотите есть, могли бы вы съесть даже овощной салат, который вы не так сильно любите. Поверьте, при таком подходе вам не захочется постоянно есть только лишь один шоколад или снеки, поскольку это работает по принципу "запретный плод сладок".
Принцип №4: Не занимайтесь спортом, если нет желания
Не стоит насильно заниматься спортом, если совершенно нет желания. Конечно, нам известно, что всякая активность оздоравливающе действует на организм. В таком случае стоит лучше приглядеться к видом физической активности. Может, чем-то все же захотите заниматься (но только по желанию!)
Принцип №5: Полное осознание себя в культуре питания
Не стоит ни на чем зацикливаться. Не стоит "съедать сейчас поменьше, чтобы завтра на весах циферка тоже была поменьше". Ешьте, пока не достигнете чувства насыщения.
Вы должно научиться чётко себя чувствовать: хотите ли вы есть, наелись ли вы. Не забывайте наслаждаться пищей, которую едите. Интересный факт: вкус становится плохо ощущаем, когда вы уже насытились.
Другой интересный факт: люди, которые следуют этим принципам в итоге оказывались так называемыми "малоежками".
Пользуйтесь этими простыми принципами и оставайтесь всегда стройными!
