Не надо борьбы.
Как только программа питания или мои рекомендации оказываются в руках подопечного, он переходит в стадию борьбы. Не все, но тенденция имеет место быть.
На эту мысль наводят вопросы, которые я получаю в процессе сопровождения:
Как БОРОТЬСЯ с сахарной зависимостью?/Как БОРОТЬСЯ с перееданием на ночь?/Как БОРОТЬСЯ с желанием съесть суши, пиццу?
Весь процесс борьба. И в итоге борьба с весом.
Я не Мать Тереза, но когда появляется движение за мир, я радуюсь больше. За мир с полезным питанием и внимательным отношением к себе. Тогда не придется опять бороться с результатами анализов, так как вы планомерно выстраиваете новые правила своего мирного питания.
В этом меньше напряжения. В этом загадка тех, кто снижает вес и результат оставляет за собой. Он ищет в процессе больше удовольствия, а не сопротивления.
Это как вы смотрите на Тину Канделаки и думаете: “Вот как она так, вот каждое утро, а? Тренируется, питается правильно…” Можете придумать много аргументов для неё, но примите тот факт, что ей в кайф мириться с правилами, осознавать их и видеть светлую сторону, чем бороться с ними и искать негатив. Так у неё появляется энергия.
А борьба истощает. Вцепитесь в весы и готовы их трясти, потому что месяц сопровождения, или три, или пол года, и надо за это время успеть. Успеть что? Снизить 20 кг, которые пришли за 10 лет, а сейчас их надо убрать за короткий период? И срочно? А что потом?
Нет, это просто период возможности, когда вы проходите свои личные курсы по обучению правильному питанию (здоровому, название тут любое подойдет), где вы идете по маршруту индивидуальному, потому что ну нет программы питания, которая подойдет каждому. И если кому-то киноа во благо, другому я поставить его не могу.
На практике работает следующее:
- Понимание, что у вас есть четкий план действий: вы придумали себе меню не на 4 дня, а знаете, какие приемы пищи будете вводить теперь всегда;
- Принять тот факт, что рацион стройнеющего ничем не отличается от рациона стройного. Удивлены? В этих двух состояниях человеку достаточно кусочка сладкого, а не торт. Он кормит себя вкусно и здорово, выбирая лучшее для себя;
- Активность. Пускай не сразу, но вы начинаете двигаться. Вы природой созданы для движения, а вам пройтись пешком в новинку;
- Заменить слово “лишение” на “лишнее”. Молочная шоколадка из машины пропала - это не лишение вас сладкого, просто молочный шоколад - это уже лишнее.
И без поисков волшебной таблетки. База с энергией и ответственность заложена в вас самих. Именно так я истинно думаю о том, что долголетие может перестать быть направлением после 75 лет, а стать выбором после 30.
Если вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал и поделиться ею с друзьями!
Больше интересного по теме вы найдете здесь:
Ваши главные причины неправильного питания
Полезные советы, которые помогут вам поддержать стройность
Популярные заблуждения, которые мешают вам похудеть