Пресс за 4 недели вполне реально накачать как у оюбисых ваших героев. Основным упражнением в этом деле будет планка как продольная так и поперечная. Но в начале всегда нужно делать классический пресс на скамье а потом поднос ног. А в конце забмваем планкой по три подхода поодольного и поперечного примерно по минуте. Результат не заставит себя ждать. Подписывайтесь на мой канал и я расскажу про действиткльно эффективные тренировки. И после каждой тренировки не забываем отдыхать удачи. В следующий раз я расскажу про тренировку ног и ошибки которые вы совершаете
Пресс за 4 недели вполне реально накачать как у оюбисых ваших героев. Основным упражнением в этом деле будет планка как продольная так и поперечная. Но в начале всегда нужно делать классический пресс на скамье а потом поднос ног. А в конце забмваем планкой по три подхода поодольного и поперечного примерно по минуте. Результат не заставит себя ждать. Подписывайтесь на мой канал и я расскажу про действиткльно эффективные тренировки. И после каждой тренировки не забываем отдыхать удачи. В следующий раз я расскажу про тренировку ног и ошибки которые вы совершаете
