Хотите узнать, какие же продукты крайне полезны для вашего здоровья? Тогда эта статья для вас!
В предыдущей статье я писала о лучших малокалорийных завтраках: тем, кто задался целью сбросить вес, она должна быть очень полезна.
1. Итак, открывают наш топ тыквенные семечки.
Именно этот продукт содержит большое количество цинка и магния, так необходимого для полноценной работы нервной системы, сердца и поддержки иммунитета. Семена также способствуют борьбе с бессонницей и улучшению настроения благодаря содержащемуся в них триптофану. Этот продукт - кладезь витаминов и всех необходимых организму веществ для его нормального функционирования.
Покупать следует только неочищенные семечки: лишь они принесут вам максимум пользы.
2. Второе место по праву занимает овсяная каша.
Всем известно о большом содержании в ней клетчатки. Однако спешу предостеречь любителей овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые так легко запаривают кипятком, от этой покупки. Такой продукт не имеет ничего общего с классическим полезным геркулесом, так как в эти "смеси" добавляют большое количество ароматизаторов, усилителей вкуса и тому подобной химии.
Следует покупать хлопья со временем варки 20-25 минут, а также среднего размера: они и вкуснее, и сохраняют большинство полезных свойств.
3. Бронзу получают помидоры.
Да-да! Как ни удивительно, но именно этот овощ является помощников в профилактике образования различных опухолей. Все благодаря содержащемуся в нем веществу ликопину. Кроме того, его употребление очень полезно для сердечно-сосудистой системы человека. Однако подходить к выбору данного продукта надо правильно: помидор должен быть спелым, в меру твёрдым, на поверхности не должно быть повреждений (вмятин, корочек). Лучше всего покупать помидоры, продающиеся на веточках.
4. Почётное четвёртое место занял имбирь.
Этот корень очень популярен в японской и китайской кухнях. Всё потому, что он обладает бактерицидным и противовоспалительным свойствами, помогает бороться с тошнотой и даже похудеть. Также имбирь является своеобразным природным афродезиаком. Так что запасаемся корешками и идём искать свою вторую половинку!
5. Право завершить наш топ достаётся лососю.
Эта рыба содержит важные комплексы жиров и омегакислот. Они необходимы для здоровья глаз, предотвращения заболеваний мозга, сердечно-сосудистой системы. Большое количество витамина D стабилизирует уровень инсулина, что особенно важно для людей, страдающих диабетом. Важно понимать, что жиры в рационе человека - неотъемлемая часть. Их ограничение крайне быстро приводит к нарушению усвоения многих микроэлементов. Чтобы этого не произошло, рыба из семейства лососевых отлично подойдёт для поддержки нужного уровня жиров в организме.
Лучше всего употреблять этот продукт в запечённом виде либо приготовленным на пару.
Если включать в свой рацион данные продукты хотя бы несколько раз в неделю, то организм скажет вам только "спасибо". Будьте здоровы!
