А про разницу в калориях слышали? Потрать одну калорию не отрываясь от экрана, прочитав этот текст.
⠀
Калория — это не количество целлюлита, в который трансформируется еда. Есть известные, полученные лабораторным путем данные, на основании которых анализируется состав продукта и высчитываются данные о его калорийности.
⠀
Проблема в том, что наш организм — это не лаборатория.
Вокруг сухих цифр скачет гормональный фон, семейные гены пританцовывают. Сколько калорий из тарелки еды уйдет в энергию, а сколько в унитаз никто не знает.
⠀
Даже машина, которая ездит на одинаковом бензине, то одно расстояние проезжает на баке, то другое. Здесь постояли в пробке, тут кондиционер включился. С организмом также.️
⠀
Единственный способ узнать, похудеете ли вы на каком-то меню, или нет — посидеть на нем, взвеситься, проанализировать, откорректировать, опять посидеть.
- Может, по калориям все хорошо, но они все из углеводов.
- Может, по соотношению БЖУ все хорошо, но все углеводы были легкоусвояемыми, и можно оставить цифры и соотношения, но заменить манго на апельсины.
- Может быть что угодно. Пробуйте!
Еще вот какой момент: иногда цифры на упаковках просто неверные. Особенно это касается всякой готовой еды.
⠀
Здесь ошиблись, здесь взяли с потолка, тут со старой упаковки списали. Иногда явно врут, особенно когда говорят о здоровье и фитнесе и не хотят пугать покупателя.
⠀
Если по калориям все очень идеально, но вся еда покупная и ресторанная, можно сделать поправку на недобросовестность производителя. В этом плане домашняя кухня выигрывает.
⠀
И не забывайте, что любая супер-эффективная диета, какой бы она ни была, это уменьшение калорий и корректировка БЖУ. Никакие огурцы и ананасы не сжигают ваш жир, это делают ваши собственные клетки.
⠀
Если заправлять машину под горлышко каждый день, она никогда не будет ехать на резервном баке, даже если бензин очень хороший. Жир тоже из резервов сам не используется.
⠀
А какие диеты и принципы питания вы пробовали? Какие помогли лично вам? Надолго хватило эффекта?
⠀
Делитесь историями проб и ошибок в комментариях!