Растяжка или стретчинг – комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятие делает связки и суставы более эластичными, позволяя человеку выполнять движения в полной амплитуде. К тому же, стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение.
В занятиях спортом очень важно понимать хотя бы базовые принципы работы нашего тела: что можно делать, а что нельзя, какие мышцы во время какого упражнения работают.
Внизу представлены различные упражнения на растяжку и мышцы, которые задействованы во время выполнения данных упражнений.
1. Складка "ноги вместе"
2. Наклоны в бок
3. Запрокидывание ног за голову
4. Наклоны вперед
5. Подъем ног поочередно с захватом пальцев
6. Мост
7. Прогиб позвоночника с захватом руками голеней
Для этого комплекса Вам достаточно выделить всего лишь 10 минут своего времени в день!
Отличных занятий! И не забудьте подписаться на канал!