Реклама кричит нам о различных противовирусных и иммуномодулирующих средствах. Недешевых, надо сказать.
Есть ли смысл их применять? Доказана ли эффективность?
Нет.
А вот с собственным иммунитетом организма поработать стоит! Как это сделать, давайте разберемся.
2/3 объема всей иммунной ткани находятся в кишечнике.
Там у нас всасываются нутриенты, синтезируются витамины, он играет серьезную роль в детоксикации организма и является важнейшим регулятором здоровья.
Поэтому, питание важно не только для стройной фигуры - но и для иммунитета.
Когда мы едим много сладкого, мучного, трансжиров, пьём ведрами кофе и алгоколь - все это кормит «плохую», условно-патогенную флору и создаёт благоприятные условия для ее размножения. Прием антибиотиков и других лекарственных средств, а также попадающие в организм токсины убивают "полезную" флору - микробиотическое ядро, призванное защищать человека от вирусов и инфекций. Часто у людей имеются скрытые индивидуальные пищевые непереносимости, они тоже нарушают работу кишечника и микробиотический баланс.
Что же делать?
➖ В первую очередь, работать с питанием. Убирать воспалительные продукты: простые углеводы, транс-жиры, аспартам и глутамат натрия, избыток Омега-6, конечные продукты гликации (жареное, особенно с корочками), ограничивать глютен, казеин, пасленовые. И то, что лично ваш организм не переносит. Непереносимость может проявляться специфическими симптомами на употребление продукта - учащение сердцебиения, дискомфорт в ЖКТ, головная боль, повышенное выделение и накопление слизи и т.д. Если сложно отследить, на что именно проявляется реакция, то можно сдать анализ для выявления продуктов, на которые реагирует иммунитет.
➖ Далее, разобраться со сном и отдыхом. Организму нужно давать возможно восстанавливаться.
➖ Пить воду. Она важна для детоксикации, корректного пищеварения и многих других функций организма.
➖ И уже потом, можно поддержать организм нутрицевтиками и/или натуральными эфирными маслами. Для иммунитета полезны:
Витамин С, Цинк, Витамин D, Омега-3. Масла лимона, розмарина, орегано, чайного дерева, эвкалипта.