Каких-то тридцать лет назад считалось, что мозг — статичная структура, этакая коробочка с множеством проводков, которые были установлены Творцом — природой. Ученые признавали, что до юного возраста эти проводки могут немного менять свое расположение и связи между собой, но потом — все, никаких перемен. Иначе почему повреждение речевых центров у взрослых приводит к необратимой потере речи? Да и новый язык взрослому выучить куда сложнее, чем ребенку.
Одним из самых оптимистичных открытий в биологии мозга стала нейропластичность. Оказалось, что мозг меняется на протяжении всей жизни. У мозга есть огромный потенциал к изменениям. И это происходит благодаря нейропластичности.
Новый навык, новая привычка требуют времени для закрепления. Нервные клетки должны сформировать — и обязательно укрепить! — связи между собой. Для этого нужно, чтобы они постоянно работали. «Работяжки» стремительно растят новые отростки, образуют тесные связи между собой. Повторение одного и того же действия помогает создать привычку, отточить навык, встроить его в коннектом — многообразие межнейронных связей, которые являются морфологической основой личности.
Каждая личность уникальна, потому что уникальна каждая «коробочка с проводками», уникальна последовательность миллиардов связей между нейронами. Формирование привычки напоминает протаптывание дорожки в высокой траве. Пройтись по одному и тому же маршруту раз, другой — и вот создаётся нужный вам ландшафт в любимом саду.
Мозг стоит воспринимать как любимый сад. И обязательно находить время для регулярных ритуалов, будь то чтение сонетов Шекспира по вечерам или суставная гимнастика по утрам. Определите «ландшафт», который вам хотелось бы создать в саду своей личности, и принимайтесь за дело. «Протаптывайте дорожки» между нервными клетками постепенно, понемногу, но регулярно.
Вот несколько примеров, как можно «разбудить» нейропластичность:
- сделать 20 приседаний на балансировочном диске,
- ежедневно читать по одной научно-популярной статье на английском,
- нарисовать одно животное, которое встретилось вам сегодня на улице (хорошо подходит для выполнения вместе с детьми),
- вспомнить и попробовать рассказать одну и ту же историю из жизни в разных жанрах: ироническом, детективном, документальном.
Ритуалы — это не просто очередная надуманная авторами женского глянца история. Это основа нейропластичности, возможность вырастить уникальный сад вашей личности.