Следует проявлять внимательность по отношению к некоторым процессам, происходящим в организме. В особенности следует уделять внимание таким деталям как волосы, ногти, кожа. Ломкость ногтей, повышенное выпадение волос и лишний вес тесно связаны с метаболизмом, деятельностью щитовидной железы, а также с уровнем гормонов и полезных микроэлементов в организме.
Малоизвестно, но селен является одним из важнейших элементов для обеспечения правильного функционирования щитовидной железы. Россия входит в группу стран повышенного риска недостатка селена.
Селен - это один из важных элементов нашего организма. Уровень селена в организме должно поддерживаться в оптимальном количестве, так как переизбыток данного элемента может нанести вред организму. Селен принимает участие в синтезе белка в организме, а также имеет большое влияние, на многие функции организма, начиная от защиты иммунной системы, борьбы с вирусами и инфекциями до репродуктивной системы. В девяностые годы систематические исследования подтвердили эти результаты и доказали, что российское население страдает от значительного дефицита этого важного элемента. Это может помешать иммунитету, защищать организм от вирусов, уменьшить защиту от стресса, а также повысить риск возникновения определенных заболеваний. Это может также повлиять на гормональную регуляцию организма и ускорить процесс старения.
Статистические данные
Количество селена в организме должно быть не менее 120 мкг/л, что является оптимальным для снижения смертности в результате сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных образований. По расчётам учёных взрослому человеку требуется увеличить дозу потребления селена до 43 мкг/л в день, при этом такой уровень ещё не достиг даже минимального значения по сравнению с другими государствами. Тем не менее, уровень приема селена снижается до 22 мкг/день в среднем. Это очень низкое значение, учитывая, что население России имеет высокий порог сердечно-сосудистых заболеваний и злокачественных опухолей.
Другие группы риска
Другая группа, которая может быть значительно подвергнута развитию депрессии - беременные и женщины, кормящие грудью. Они нуждаются в увеличенном потреблении селена для кормления ребенка. Селен содержится в некоторых продуктах питания, что делает его более доступным для многих категорий граждан. Спортсмены также должны увеличить потребление селена, это связанно с более высокой массой тела.
Источники селена
Селен - это минерал, который обладает антиоксидантной активностью, он помогает защитить наши ткани и клетки от оксидативного стресса. Он поддерживает иммунитет и необходим для правильной функции щитовидной железы, обеспечивает здоровый вид кожи, волос и ногтей.
Продукты, которые содержат селен:
- сушеный чеснок;
- горький шоколад;
- груши;
- грибы;
- морские водоросли и морепродукты;
- рыба;
- имбирь;
- бразильские орехи.
Благодарю за внимание. Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ , будет ещё много ИНТЕРЕСНОГО и ПОЛЕЗНОГО ! Дорогие дамы берегите своё здоровье!