На просторах интернета встречается огромное количество предрассудков и мифов, связанных с похудением, которые морочат людям головы. Более того, они часто мешают людям и даже подрывают их здоровье. Также не работает большинство диет и “невероятных фактов”.
Пора разобраться в некоторых “вредных” мифах раз и навсегда!
Миф № 1: Пропуск завтрака - отличный способ похудеть
Абсолютно неверное утверждение. Мало того, что организм не получает необходимую энергию для работы, так вдобавок еще больше стремится компенсировать это во время обеда, запасая лишние калории в виде жировых отложений. Все современные исследования сходят в одном - завтрак необходим.
Миф № 2: Чтобы не набрать вес, обязательно отказывать себе в удовольствии
На деле, полный отказ от продуктов, которые вы любите, в процессе похудения может принести больше вреда, чем пользы. Рано или поздно желание побаловать себя любимым лакомством станет настолько сильным, что вместо того, чтобы просто съесть пару кусочков шоколада, вы можете наброситься на тарелку сладостей. Если вы рационально и в меру себя доставляете удовольствие, ваша диета точно от этого не пострадает.
Миф № 3: Никакой еды после 18
Если вы едите слишком много, то не имеет значения, едите ли вы только до полудня или поздно вечером. В конце концов, калории есть калории, независимо от того, в какое время суток их употреблять. Нельзя однако отрицать, что легкий ужин лучше для вашей пищеварительной системы, чем сытная и жирная еда. Тем не менее, еда после 6 вечера не будет мешать вам похудеть.
Миф № 4: Отказ от перекусов
Отказ от перекуса означает, что голод и недомогание будут только усиливаться в течение дня, что увеличивает риск того, что вы либо навредите здоровью, либо съедите слишком много во время следующего приема пищи. Диетологи рекомендуют между приемами пищи использовать для перекуса полезные закуски, такие как фрукты, овощи и обезжиренный йогурт.
Нравятся статьи? Тогда подписывайся и ставь лайк!