Если вы склонны к депрессии или хандре, то всего одно действие поможет вам уберечь себя от этой напасти.
Статистика показывает, что люди, которые ведут малоактивный образ жизни чаще подвержены депрессиям.
Таким образом, единственное, что вам нужно делать - это двигаться!
Выберите свою любимый вид физической активности. Возможно, это будет бег, плавание или пешие прогулки, а то и несколько видов активности сразу.
Конечно, не стоит над собой издеваться и идти бегать, например, в гололёд. Но ведь можно вместо бега потанцевать дома под любимую музыку.
Главное - заниматься каждый день!
Даже если совсем не хочется и кажется, что нет сил. Разбейте непосильную задачу на множество маленьких (например: надеть кроссовки, выйти из дома, пройти 100 м и т.д.), отмечайте выполнение вами каждого этапа. Таким образом у вас в организме начнут вырабатываться эндорфин и серотонин ("гормоны хорошего настроения").
А вот некоторые физические упражнения способствуют большей выработке тестостерона, который в свою очередь компенсирует действие кортизола (гормона стресса).
К слову, МЕЛАТОНИНОВЫЙ соматип больше остальных склонен к депрессии и апатии. Это связано с высокой выработкой ведущего гормона мелатонина, который является антиподом серотонина. Кроме того, люди этого соматипа предпочитают темное время суток и приглушённый свет, а в темноте, как известно, ещё больше снижается выработка гормона радости.
Кстати, физическая активность мелатониновых людей, как правило, очень низкая. Они не любят спорт и имеют слабый от природы мышечный тонус. Так что совет, приведенный в этой статье, подойдёт в том числе и представителям мелатонинового соматипа.
Теперь вы знаете, как уберечь себя от депрессии. Если вам нужна помощь, для того, чтобы выйти из депрессии, переходите сюда!👈
Если вам понравилась статья и вы поняли, как уберечь себя от депрессии, то ставьте лайк👍, подписывайтесь на мой канал, читайте статьи и поверьте, депрессия будет вам не страшна!
__________________________________________________________________
Так же вы можете прочитать эти статьи на моём канале: