Аквааэробика – это динамичные тренировки в бассейне под ритмичную музыку. Такие занятия одновременно и легче, и сложнее обычного тренинга в зале. С одной стороны, вода поддерживает наше тело, облегчая нагрузку на суставы. С другой, благодаря сопротивлению воды мышцы прорабатываются в несколько раз эффективнее. Давайте разберёмся, почему ещё стоит надеть шапочку и отправиться в бассейн.
Безопасно для всех
Аэробика в воде практически не имеет противопоказаний – она подходит всем вне зависимости от пола, возраста и уровня подготовки. Более того, аквааэробику часто рекомендуют в периоды реабилитации. Полезны тренировки в бассейне и для будущих мам. Дело в том, что в воде вероятность получить травму отсутствует. Комфортно будет заниматься людям с варикозной болезнью и с избыточным весом.
Нет нагрузки на суставы
Вода поддерживает 90 % нашего тела. Это облегчает тренировку и снижает давление на опорно-двигательный аппарат. Снижается нагрузка на суставы и позвоночник, характерная для «сухопутных» кардиотренировок. Занятия подходят для людей с проблемами коленных суставов.
Помогает в похудении
Благодаря сопротивлению воды нагрузки увеличиваются в 3 раза по сравнению со стандартными тренировками в зале. В работу включаются все группы мышц. За час выполнения упражнений можно потерять около 500 калорий. Естественный гидромассаж повышает упругость кожи, а выполнение упражнений в прохладной воде препятствует образованию апельсиновой корки.
Укрепляет здоровье
Аквааэробика улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Она стимулирует кровообращение и устраняет отёки и застойные явления в тканях. В результате работы ускоряется обмен веществ и повышается иммунитет. Ещё здесь можно увеличить силу, выносливость и развить координацию.
Снимает стресс
Вода – отличный антидепрессант. После бассейна улучшается эмоциональный фон и нормализуется сон. На аквааэробике вы отдохнёте после рабочего дня, избавитесь от напряжения и зарядитесь положительными эмоциями.
В Территории Фитнеса вы можете попробовать различные виды аквааэробики. Полный список программ ищите на нашем сайте https://terfit.ru/services/
А вы пробовали аквааэробику?