Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и на этом канале я рассказываю о своем похудении. Без прикрас. Минус 30 кг за месяц - это не про меня. Стараюсь придерживаться разумного подхода - преимущественно питаться правильно, но не доводить до фанатизма. Результат уже есть, но его нужно улучшать и худеть дальше.
Познакомимся поближе: кто я, что я?
10 моих правил питания + фото до и после
Как начать худеть? С чего начать худеть? Мой опыт
Для похудения я выбрала подсчет калорий (по ссылке - статья, рассказывающая, почему именно, одна из первых статей на канале). Мне неинтересно быстро похудеть и быстро набрать. Стараюсь освоить питание, которое позволит поддерживать вес в будущем и не набирать.
Калории я считаю практически каждый день. Сейчас стараюсь есть примерно 1300 в день. Но бывают дни, когда считать некогда или нет возможности. Вчера был как раз такой день. Как питаться в этом случае?
Мой ответ прост: примерно так же, как если бы я считала калории.
Вот какое меню за день получилось:
Завтрак. Овсянка.
Я привычно отмерила 50 гр сухого геркулеса, порезала туда 4 штучки кураги, залила кипятком, потом, когда каша заварилась, воду слила. Добавила 3 грамма сахара, насыпала на глаз семян льна и впервые налила туда немного молока - попробовать, как будет. Вкусно получилось.
Привычный перекус на работе.
Мандарин.
И второй перекус.
Сушеные яблоки.
На обед был суп, калорийность которого мне неизвестна.
В супе - стандартный кусок вареной горбуши, грамм 120-150, картошка и лук с морковью. Подозреваю, что овощи муж жарил на масле, но я не уточняла 😀
Даже если я не считаю калории, стараюсь после обеда свести к минимуму углеводы.
Поэтому на полдник - кусочек тушеной индейки. Норму белка надо набирать, пусть и приблизительно.
Ну и ужин. Белок + овощи.
В моем случае это овощной салат (огурец, помидоры, редис, лук, зелень) со сметаной + яичница из 2 яиц на сухой сковороде + кусочек тушеной индейки.
Хотя калории не подсчитаны, визуально мне кажется, что меню вполне.
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Готовлю, ем и худею. Скинула 10 кг. Наготовила на 2-3 дня еды, которая поможет мне худеть 👍
Худеть вкусно — можно! 👍 Низкоуглеводный салат из шампиньонов и курицы: готовлю и считаю калории
Мотивация для похудения №4: фотографироваться с удовольствием!