ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ НА ДЕФИЦИТЕ КАЛОРИЙ? ⠀ ⠀
Многие говорят , чтобы похудеть нужен дефицит калорий , но они забывают про некоторые тонкости... ⠀ ⠀
Я сама допускала эти ошибки и не худела, но сейчас процесс пошёл 😂 ⠀ ⠀
1. Не менее 3-4-ёх приемов пищи. ⠀
Допустим вы питаетесь на 1600 ккал, но если вы будете в течении дня пить кофе , а на ужин съедать тазик чего-нибудь , то еда просто непросто не успеет усвоиться . ⠀
2. Завтрак. Он обязателен! Кофе будет недостаточно! ⠀ ⠀
3. Слишком много углеводов на ночь. ⠀
Углеводы дают нам энергию , если она вам вечером не нужна ,то лучше отдайте предпочтение белку с клетчаткой. ⠀ ⠀
4. Большой перерыв между приемами пищи. ⠀ ⠀
Может вы и будете худеть , но в основном только за счёт мышц, а нам это не нужно . ⠀
Оптимально питание каждые 3-3,5 часа. ⠀ ⠀
5. Большое количество молочки. ⠀ ⠀
Я сама допускала эту ошибку , ела в безумных количествах творог, тем самым отекая . ⠀