Вода - источник жизни. Она участвует практически во всех процессах внутри организма. Без воды не построить новых клеток, не переварить еду и не вывести "лишнее" из организма. Вода является главным растворителем и утилизатором. Но сколько нужно пить воды в сутки? Около 1.5 или 2 литров?
Было время, когда я пренебрегала водой. Я пила редко и, в основном, лимонады и газировки. Это влияло на мой аппетит. Мне казалось, что я голодная каждый час или 1.5 часа. Такое явление ничто иное, как "ложный голод", который вызван на самом деле жаждой. Но тогда я не знала об этом и просто ела много, а пила мало, следовательно, мой вес становился больше.
Когда я начала сбрасывать вес, то мне все уши прожужжали тем, что пить надо не меньше 1.5 литров в сутки. Мой потрёпанный организм просто ошалел, когда в первый день похудения я умудрилась залить в него около 3.5 литров! На следующий день я проснулась отёкшая, но побежала пить свой утренний стакан воды, как советовали все вокруг. Непривыкший к таким резким изменениям уровня жидкости в себе организм перестал справляться, вода просто застаивалась в нём. Оттуда появлялся отёк, который сопровождал меня каждый день. Я пила даже тогда, когда не хотела пить, живот был всегда круглым, а уборную я посещала каждый час (если не чаще). Я быстро пришла к тому, чтобы пить в сутки по 2 литра, но и этого иногда было многовато для меня. Я заменила на воду всю жидкость в доме, забыла о чае, который после отказа от лимонадов был словно спасательный круг. Но почему? Кто сказал, что чай это не вода?
На баланс воды влияет любая жидкость на её основе. Вода с лимоном, чай, суп - так же влияют на уровень гидрации в организме. ЭТО ЖИДКОСТИ НА ОСНОВЕ ВОДЫ, ПОЧТИ ПОЛНОСТЬЮ СОСТОЯЩИЕ ИЗ НЕЁ. Воду и минеральная воду, безусловно, надо пить каждый день для поддержания баланса, но не нужно считать, что тот же чай не принимает в этом участия. Значит, не обязательно весь день пить только чистую воду, а остальные жидкости на её основе отбрасывать из-за устоя, что в суточную норму они не входят.
Что же по литрам, которые необходимо пить? Нет необходимости стремиться к тем полутора, двум или даже трём литрам, потому что норма воды у каждого человека разная. Главное - научиться справляться с жаждой водой, а не фантой или колой. Пить нужно, когда хочется. Не потому что кем-то сказано, что есть "правильные" объёмы литров, которые требуется выпить.
Один из советов, которые я слышала "пей стакан воды до приёма пищи". Я люблю запивать еду, а не есть в сухомятку. Зачем мне пить стакан до, если я могу выпить во время, может быть и после еды, если осталась жажда? Пить нужно когда угодно, а не в определённое время. Если пить во время приёма пищи, то это улучшит скорость переваривания и организм будет благодарен. Так же, если запивать еду - насыщение придёт быстрее, таким образом можно предотвратить переедание.
Хочется подытожить тем, что пить воду нужно, но не заливать её в себя канистрами. Стоит помнить, что чай и суп являются жидкостью на основе воды и входят в суточную норму. Если же есть проблема с тем, что жажды нет, а голод каждый час, как было в моём случае, то во время ощущения голода - пейте стакан воды. Голод пропал - это жажда. Так вы общаетесь со своим организмом и учитесь понимать его. В целом, если бывает ощущение голода, но вы сомневаетесь, что это именно он, то вода поможет понять вам реальную нужду организма.