Эх, сегодня будет что - то интересненькое. Я вам не рассказывала, но в субботу со мной случился казус.
Суббота - это чит мил, когда я ем что хочу. Всю неделю я была паинькой, а в субботу мега отрыв. Но самая нечеловеческая обжираловка случилась с шоколадом. Всю неделю он мне снился, как днем, так и ночью и вот я дождалась.
Помню, как пихала в себя этот несчастный шоколад после субботнего завтрака, в обед и на ужин. А он уже и не лез, а я с мыслью, что завтра уже нельзя продолжала пихать. Комедия и только.
А теперь представьте, четверг. Я хочу шоколад. И понимаю, что лучше съесть сейчас, чем повторять субботний опыт. Поэтому из рациона сегодня был выкинут творог, а добавлен шоколад. Все культурно подсчитано, норму калорий не превысили. Так что вот он, рацион с шоколадом : ) И еще - вам может понравиться неординарный ужин!
Завтрак: яичница, рис отварной 100 грамм и салат из квашеной капусты и огурца, он с маслом.
Обед: чечевица красная вареная 150 грам (варю в мультиварке на режиме каша и добавляю специи карри), говядина тушеная постная 100 грамм, микрозелень для украшения.
Такой обед - 361 калория
Перекусы: - 2 яблока и ОН, его величество шоколад! 70%. 30 грамм. Яблоки фоткать не стала, надоело мне их фотографировать)))
Ужин: разделила на 2 части. До и после тренировки. Листайте галерею.
До тренировки: 80 грамм тушеных овощей, хлебец + слабосоленая семга 40 грамм
После тренировки: хлебец+ бастурма 30 грамм + огурец
Что плохого в таких штуках как соленья и хамон? Они соленые! То есть задерживают воду в организме, но при этом от них вы не потолстеете. Вода не жир. Просто лучше такое не есть накануне взвешивания.
КБЖУ
Калории 1283
Белки 84
Жиры 50
Углеводы 124
Другие статьи, которые могут вам понравиться
Рацион на 1250 калорий (день 49)
Затянула мужа на танцы (часть 2)
Конфеты, которые помогут похудеть и помолодеть. А-ля турецкая сладость