Здравствуйте ,сегодня на повестке дня тема связанная с рационами, если вам понравится и дальше эта тематика, то пишите комментарии, что бы я знал, что данный материал вам по чтиву.
Начнем, не стоить говорить о том, что Конор Макгрегор это феномен наших дней, невероятной воли человек, который показал ,что можно "из грязи в Князи" как говорится, конечно сейчас его рацион не такой, как был на начале его карьеры, но данные продукты будут доступны абсолютно всем, как говорится дело за малым, вашим желанием.
Вы должны понимать, что это один из его рационов, это не значит, что он каждый год изо дня в день ест одно и тоже, поэтому погнали.
На утро:
2 Цельных яйца + 2 тоста с авокадо и немного овощей в виде помидоров и листьев салата.
Несмотря на то, что в данном приеме пищи много жиров, это все нивелируется тем ,что углеводов поступает не так много и организм расходует все полученное + это начало дня и с уверенностью можно сказать, что это все будет расходовано организмом.
Второй прием, перекус, не для кого не секрет, что организму нужны жиры, что бы протекали нормально все гормональные процессы в организме, поэтому : 2 йогурта и орехи (30-40 гр), можно на ваш вкус, кешью, фундук, миндаль, грецкий орех, арахис и т.д.
3 прием, обеденный: Немного риса, мясом из телятины( подойдет любое мясо, я бы рекомендовал рыбу или же курицу, так как они организмом легко усваиваются и перевариваются, замороженные овощи и оливковое масло.
Отмечу, что это один из основных приемом пищи, после он идет на тренировку, выпивая стакан молока без лактозы. Можно прибегнуть к хитрости и выпить стакан воды с ложкой меда, это очень хорошо способствует для интенсивности тренировки.
После тренировки, выпивает стакан сывороточного протеина.
Через 2 часа после тренировки. Заключительный прием пищи.
100 грамм риса, 300 грамм курицы или рыбы + овощное рагу.
Да уж, тяжело было не найти его рацион, а вставлять картинки с едой, ведь действительно, добавив овощей еда смотрится ну просто превосходно, а это ведь еще полезно, в овощах много клетчатки, поэтому у вас не буде чувство голода, оно конечно может быть в начале, когда вы переходите на другое питание, ну тут все дело в привычках, организм быстро адаптируется и все будет хорошо.
Данный рацион очень легко приминять в реальной жизни, а ведь многие блюдо можно взять за основу, они действительно сбалансированы, а ваше дело, чего добавлять, углеводов больше-меньше, если вы набираете или хотите сбросить вес.
на этом все, всего хорошего, дочитывайте до конца и можете ознакомиться с другими статьями.
!1) Топ 5 продуктов, которые помогут нарастить мыщечную массу.