Опыт азиатских женщин показывает, что, если следовать этим простым принципам на протяжении жизни, то можно сэкономить лет 20-30, и в 50 выглядеть, будто у вас еще детей не намечается (не то, что внуков).
Вот, например, Мисако Мизутани, мать двоих детей, и ей 49 лет! Я не дала бы больше 20. Кстати, в своем блоге она делится секретами красоты.
Итак, первое, на что нужно обратить внимание, - это защита от солнца. Солнце дает не только шоколадный загар, но и одаривает фотостарением тех, кто не пользуется защитой. Сейчас SPF фактор есть практически в любом тональном или уходовом креме, но там он ничтожно мал. Важно выбирать отдельную защиту, а SPF не менее 30 - но все зависит от типа вашей кожи.
Кстати, существует заблуждение, что защита от солнца нужна только летом. Это не так. Зимой тоже светит солнце, пусть и не так ярко. Поэтому крем с SPF защитой должен стать спутником всей вашей жизни. Да, и про тело не забывайте. Защита для тела тоже нужна не только на пляже.
Второе - это вода. Да-да, наша больная тема. Вы же замечали, что отечное лицо выглядит не так молодо и свежо? А все это происходит, потому что вода задерживается в организме. При нехватке организм начинает ее накапливать, и мы превращаемся в верблюда. Только вместо горбов у нас щеки.
Поэтому пейте воду, она необходима не только для молодости, но и для здоровья всего организма. Взрослому человеку при не интенсивных нагрузках нужно пить 30-40 мл воды на 1 кг веса. То есть, если ваш вес - 80 кг, то выпивать нужно около 2,5 литра.
Следующее - это, конечно, спорт. Женщины удивятся, то именно им нужны силовые тренировки. Дело в том, что у женщин мышцы атрофируются быстрее, чем у мужчин. Не волнуйтесь, от регулярных силовых тренировок вы не станете дамой-халком, но мышцы окрепнут, осанка выправится, и чувствовать вы будете себя гораздо лучше.
Питание тоже играет очень важную роль. Но тут я скажу, что многие люди не доедают или доедают «пустыми калориями». Это значит, что часто люди не соблюдают баланс Белков, Жиров и Углеводов (БЖУ) в своем рационе. Почему-то в погоне за стройностью женщины часто отказываются от жиров, хотя это жизненно необходимый элемент. Но жиры должны быть не в картошке фри, а, например, в рыбе. Если вы не получаете нужного количества микроэлементов из пищи, организм возымеет свое из кожи, волос, ногтей и зубов. И ранее старение просто обеспечено.
И последнее по списку, но не по значению, что стоит учитывать, - это проверка здоровья. Заблаговременная. А не тогда, когда «припрет». Обследоваться у всех врачей нужно хотя бы раз в год, даже если вам 20, даже если ничего не болит. А вот когда заболит - обследоваться будет поздно.