Чтобы не мучить себя строгими диетами, диетологи рекомендуют употреблять здоровую пищу и заниматься спортом. Специалисты также создали таблицы и списки продуктов, основанные на их питательных свойствах. Мы все знаем, что белый хлеб, жареная пища, сладости запрещены, но на самом деле список гораздо больше.
10. Сладкие йогурты
Йогурт действительно полезен для нашего организма, но его лучше есть без сахара или фруктовых добавок. Сладкий йогурт может быть десертом.
Диетологи рекомендуют избегать молочных продуктов, содержащих загустители и крахмал. Вместо этого добавьте в свой натуральный йогурт свежие ягоды, специи и экстракт ванили.
9. Рис
Говорят что рис почти как хлеб, но белый рис является наименее полезным. Он содержит огромное количество простых углеводов, которые могут вызвать увеличение веса.
Диетологи утверждают, что рис может быть полезен для вас, но он должен быть действительно высокого качества.
8. Петрушка
Петрушка действительно может быть вредной. Неопытные повара не должны добавлять его в салаты и заправлять майонезом, сметаной или маслом, так как петрушка может начать выделять нитриты и буквально превратиться в яд в течение 30 минут.
Диетологи рекомендуют не добавлять петрушку в любое блюдо до момента подачи на стол, чтобы она сохранила все свои полезные элементы.
7. Соуса
Вы когда-нибудь замечали, как отличается домашняя томатная паста по сравнению с магазинным кетчупом? Майонез, тартар, горчица и другие соусы не являются исключением из правила. Дело в том, что все купленные соусы содержат сахар.
Диетологи объясняют: дешевле добавлять сахар вместо натуральных помидоров, чтобы обогатить вкус. Рекомендуется использовать в замен, оливковое или льняное масло, либо измельчить помидоры самостоятельно и добавить специи.
6. Сухофрукты и фруктовые чипсы
Фруктовые чипсы становятся все более популярными среди последователей здорового питания, но большинство производителей используют тот же метод для производства этих чипсов, что и для производства картофельных чипсов: они делают их, обжаривая в масле. Таким образом, овощные или фруктовые чипсы содержат столько же калорий, сколько и картофельные чипсы.
Эти чипсы обычно выглядят и имеют приятный вкус благодаря химической обработке, которую они проходят перед сушкой. Более того, этот процесс продлевает срок годности продукта почти в 3 раза. К сожалению, после обработки эти фрукты и овощи не являются полезными или здоровыми вообще.
Перед покупкой сухофруктов обратите внимание на их яркий цвет, неестественный блеск, мягкость или запах. Таковы особенности производства. Если фрукты высушены, они не будут яркими или мягкими.
5. Виноград
Это может показаться странным, но виноград не настолько полезен. Именно его сладость заставляет нас есть много за один раз, в итоге наш организм получать слишком много сахара.
Диетологи говорят, что мы должны правильно смешивать виноград с другими продуктами. Мы не должны есть их вместе с жирными блюдами, рыбой, свежими огурцами, дынями, пивом или молоком.
4. Неправильно приготовленная рыба
Рыба практически не содержит вредных жиров и содержит полезные жиры, такие как Омега-3 жирные кислоты. Ученые Гавайского университета изучили химическую структуру наиболее популярных рыбных блюд и пришли к выводу, что варка или запекание рыбы экономит наибольшее количество полезных веществ. Американские кардиологи утверждают, что жареная, копченая и соленая рыба действительно вредна.
3. Кукуруза
После многих различных исследований ученые пришли к выводу, что модифицированная кукуруза влияет на земные и водные организмы. Они даже заметили, что пыльца из модифицированной кукурузы содержит вредный яд. Во многих странах этот вид кукурузы даже запрещен.
Не рекомендуется употреблять в пищу консервированную кукурузу или любой другой консервированный продукт. Его лучше сварить или испечь, чтобы сохранить его полезные элементы.
2. Ореховое молоко
Миндальное, кокосовое или бразильское ореховое молоко содержит дополнительный сахар и ароматизаторы и, конечно же, дополнительные калории. Так что ознакомьтесь со всеми ингредиентами, прежде чем покупать продукт. Может быть лучше купить ореховое молоко в органических магазинах.
1. Рисовые лепешки
Рисовые лепешки входят во многие диеты, так как они почти не содержат жира. Несколько лет назад популярные журналы даже рекомендовали заменить хлеб рисовыми лепешками.
К сожалению, рисовые лепешки имеют высокий гликемический индекс, поэтому вы чувствуете голод очень скоро после их употребления. В результате вы можете съесть больше калорий, чем должны и набрать дополнительный вес.
Бонус: есть слишком много авокадо также вредно.
Сегодня магазины предлагают самые разные авокадо, а диетологи утверждают, что они действительно полезны. Но мы должны упомянуть, что они действительно содержат много калорий. Поэтому не рекомендуется переедать их.
Помните, что только сырой авокадо сохраняет все свои полезные элементы. После термической обработки, это менее полезно. Употребление в пищу слишком большого количества авокадо может также уменьшить действие противовоспалительных препаратов и снизить уровень эритроцитов.
Перевод статьи осуществлён и переработан специально для канала "Полезная информация для жизни".
Источник информации: интернет ресурс brightside.me
Спасибо за прочтение 😊
Ставим палец вверх 👍 и подписываемся на мой канал!