Массаж – это один из лучших способов расслабления, который является не только полезным, но и, пожалуй, самым доступным. Его можно проводить дома, без наличия соответствующего образования или навыков. Для того, чтобы выполнять массаж не хуже его мастеров, следует соблюдать несколько простых правил, или как принято говорить в 21 веке – Лайфхаков.
Теплые руки мастера.
Если вы делаете массажа дома, то старайтесь выполнять его только тёплыми руками. Это не доставит дискомфорта массажируемому, также вам легче будет размять спину. Для этого промойте руки теплой водой и обязательно с мылом, это позволит избежать возможных заражений и инфекций кожи. Также можно использовать тёплые ванночки для рук, для этого достаточно налить теплой воды в тазик и погрузите руки в него на 5 минут.
Температура комнаты.
Для хорошего массажа требуется температура чуть выше комнатной. Массаж проводится на голое тело, поэтому необходимо создать теплую атмосферу для того, чтобы массажируемый не замерзал и чувствовал себя расслабленно. Помимо этого, температура позволит создать хороший кровоток и легко размять спину.
Создайте расслабляющую среду.
Профессиональные массажисты сталкиваются с такой проблемой как трудность расслабления клиента во время проведения массажных процедур. Единственное, что требуется от клиента - это расслабиться. На первый взгляд это кажется простым. Что сложно в том, чтобы просто расслабится? Однако это не так уж и легко. Клиент приходит в незнакомое место, где его просят раздеться, лечь, а далее его будут «мять» незнакомый ему человек. Согласитесь, после этих слов становится уже как-то не по себе. Для того чтобы создать максимально расслабляющую атмосферу, необходимо включить тихую спокойную музыку. К счастью, в ВКонтакте очень много плейлистов с подобной подборкой. Также можно зажечь ароматические палочки или свечи. Помните! У человека 5 чувств. Поэтому приятная визуальная составляющая, тихая музыка, теплая комната и руки массажиста, нежный запах ванили или розы – все это в совокупности будет максимально положительно воздействовать на расслабление массажируемого.
Используйте высоту для удобства.
Данный совет поможет вам выполнять массаж в удобном для вас положении. Высокий стол, накрытый простыней или полотенцем, а также способный выдержать человека, идеально подойдет для массажа. Слишком мягкое место (например, диван или кровать) – это не лучший вариант, так как при проведении более глубокого массажа будет происходить «эффект вдавливания» и массажируемый будет чувствовать себя дискомфортно и расслабиться так просто не получится. В крайнем случае, постелите на пол плед с полотенцем. Высота, конечно, соблюдена не будет, однако это позволит сделать массаж более качественно.
Полотенце вам в помощь.
При использовании масел или кремов не забывайте о том, что они стекают. Если вы делаете массаж на кровати, то без полотенца ваши простыни впитают излишки масла и будут иметь характерный запах. Для того чтобы избежать подобных ситуаций, перед проведением массажных процедур можете вначале постелите простыню (для надежности), а затем на неё положить полотенце. После их можно легко забросить в стирку или аккуратно сложив, оставить их до следующей процедуры массажа.