- Первое блюдо
Конечно же, это шутка, но в каждой шутке есть доля правды!
Какое большое количество людей мечтают вкусно есть и ни набирать ни грамма! Но, к сожалению, невозможно жадно уминать шоколадный торт и оставаться всё таким же стройным, однако есть как минимум 5 способов во много раз сократить калорийность блюда, получив от приёма пищи даже большее удовольствие!
- Этот вариант подойдёт любителям кисломолочных продуктов.
Творог 5% жирности, сметана 15%, несколько фиников и несколько штучек кураги могут превратиться в очень вкусный сладкий завтрак! Также не воспрещается добавить фрукты (киви, вишню, банан). Дополнительно можно сделать бутерброд, но не с хлебом, а с гречневыми или рисовыми хлебцами, сыром и какой-нибудь легкой нарезкой (куриной, индюшиной).
Несмотря на кажущуюся простоту блюда, оно действительно очень питательно и полезно. Калорийность блюда составляет не более 400 ккал.
2. Следующий вариант особенно оценят сладкоежки!
Яблочная пастила (белёвская), в которой всего 52 ккал на 100 грамм, немного сваренной овсяной каши с фруктами и небольшая горсть орехов дадут вам сил на целый день. Калорийность такого завтрака не превышает 350 ккал.
3. А такое начало дня безумно понравится любителям всего рыбного!
Ваш завтрак может состоять из нескольких бутербродов:
Первый: бездрожжевой хлеб, небольшое количество сливочного масла и несколько кусочков слабосолёной семги (лучше всего покупать в магазине шведских продуктов "IKEA")
Второй: тот же хлеб и нежнейший риет (рыбный паштет: из тунца, с солёными огурчиками, черносливом - на вкус и цвет!)
Всё это можно дополнить греческим йогуртом ( в него можно добавить какие-либо фрукты, если вы, как и я, не можете жить без сладкого, но цифры на весах не позволяют вам каждое утро съедать пирожные).
Калорийность составляет 350-400 ккал.
4. Заключительный вариант тоже относится к творожным продуктам, но уже в запечённом виде. Это , конечно же, творожная запеканка! Она очень легко и быстро готовится и получается нежнейшей и вкусной, причём её количества хватит на несколько завтраков.
Я советую добавить яблоки и несколько чайных ложек корицы - просто пальчики оближешь!
Калорийность не больше, чем 190 ккал на 100 грамм (если не злоупотреблять добавлением сахара)
Все вышеописанные блюда не забывайте дополнять свежезаваренным чаем. Тогда такой завтрак не сравнится ни с какими тортами и пирожными. Приятного аппетита и уменьшения вам цифр на весах!