Любому нормальному человеку, хочется жить по дольше и по лучше, а не поменьше и по хуже. Но мы все много чего наслышаны от врачей, ученых и не совсем врачей и ученых, о том как все таки продлить нашу жизнь. И каждый из этих советов противоречит друг другу. Вы когда нибудь задумывались, почему в одних странах люди в среднем живут по 50 лет, а в других если тебе 90 лет, то это даже ни кого не удивит.
Что же делают эти люди?
Они как-то правильно питаются или у них како-то особый образ жизни или особенный психологический настрой может быть? Кто-то говорит , что все дело в генетики и не стоит даже пытаться , что-то изменить.На самом деле, последние исследования, о которых я читал, показывают что на генетику приходится только 10 % нашего долголетия, а 90%- это то как мы живем. Так какие же настоящие причины которые реально влияют?
В этой статье , мы свами поговорим, как реально дожить до ста лет, что говорят исследования и что же реально нужно делать, чтобы этого добиться.
"Голубые зоны"
В начале расскажу про Голубые зоны, про места в мире, где люди доживают до ста лет и остаются , что самое интересное-здоровыми. Таких зон на нашей планете пять:Остов Сардиния,Провинция Окинава,Поселение Лома Линда,Остров Никоя,Остров Икария.Где это находится, уже сами найдете.
По каким-то причинам , там люди реально живут дольше, средний возраст женщины там -это 80 лет.
Причины долголетия, которые всех их объединяют?
- Большое количество умеренной физической нагрузки.Все эти рюди очень много ходят и работают руками.У них даже есть такое в законодательстве, что раз в неделю примерно заниматься 1 час 50 минут.
- Минимум спешки и психологического напряжения. Да они живут спокойной и гармоничной жизнью. И регулярное расслабление в течении дня: у кого-то молитва, медитация. Не зря же говорят, что все болячки от нервов.
- Социальные отношения. Как бы странно не звучало, но это тоже влияет на продолжительность жизни.У них нет людей одиночек, они всегда объединены какой-то идеей.У них крепкие связи, могут дружить десятилетиями.
- Питание. Все питаются они очень по разному. Но одно правило, это много растительности и умеренное питание. У них принято вставать из-за стола слегка голодными.И практики голодания.
А сейчас я расскажу, уже о рекомендациях моего диетолога:
- Пить нужно много воды.Вода- это универсальный растворитель, и он избавляет от многих проблем.
- Меньше рафинированного сахара.Лучше в место этого употреблять либо фрукты или мед.
- Омега-3. Его много содержится в рыбе, наверное поэтому японцы долго живут,а также его много в мясе, скот которого питается травой, и видимо люди живущие в горних районах, тоже из-за этого долго живут.
- Употребление жаренного.Эти продукты калорийны, а как мы знаем переедание в целом вредно.Лучше немного не доедать, к тому же жаренное нагрузка на печень.
- Витамины. Это биологически чистые добавки-БАДы.Или можно обойтись витамином Д3. Его всегда не хватает. И кстати напишите в комментарии, вы употребляете добавки с витаминами и какие?
- Зубы. Чистить два раза в день. И меняйте технику чистки, чтобы обезопасить себя от микробов в трудно доступных местах.
- Курение.Это рак легких, это сосуды,это понятно все.Но стоит сказать об кальяне? Многие думают, что он не так вреден.На самом деле кальян еще больше вреден.Да в нем меньше никотина, и мы к не му не привыкаем, но там много смол.
- Трансжиры. Медленно выводятся из организма.
- Сон.Не больше и не меньше нормы.
Все это хорошо, соблюдать, но..Примерно каждые десять лет клетки нашего организма обновляются. Важно задумываться об этом.И если мы будем это контролировать, то мы не только сохраним молодость тела, но у молодость духа.
С вами был "Men's Club".