Я не живу как в картинках Инстаграма. Где мамочки с утра успевают делать смузи, ходить на тренировки, плавать, развозить детей по кружкам, и тут же готовить фуа-гра в кисло-сладком соусе😍
У меня все намного проще.
Я выделила 5 пунктов, которые выполняю сама. Они помогли мне чувствовать себя лучше и энергичнее, двигаться вперёд маленькими шажками.
- Сон
С маленькими детьми о 8 часах беспрерывного сна приходится мечтать. Но хотя бы по выходным я даю себе выспаться.
Я заметила интересную штуку: если перед сном не упираться в телефон, то качество сна становится намного лучше. Знаю по себе, тяжело отказаться от зависания в смартфон в кровати. Но сон после этого плохой. Иногда читаешь интересные темы и вообще уснуть тяжело, лезут всякие мысли, идеи и сон убегает. Лучше встать и почитать на диване, а кровать должна ассоциироваться с засыпанием.
- Короткая зарядка.
Я сразу не вскакиваю с кровати. Сначала потягиваюсь, растягиваю как следует мышцы. Затем встаю и делаю короткую зарядку, из советской серии «На утреннюю зарядку становииись». Всё! Глаза открываются, сон пропадает, хочется кушать😊
- Полезный завтрак
Я не говорю об изысках кулинарии. В моих правилах завтрак должен быть сытным и полезным. Обычно в моем рационе (не все сразу):
перед завтраком 0,5л воды с лимоном
омлет, либо вареные яйца
хлебцы с авокадо
каша любая обязательно на воде, либо замоченная на ночь кефиром
мюсли готовые
творог
- Планирование дня
Обязательно планирую хотя бы одно дело в день. Так не будет казаться, что ты проживаешь "день сурка". Планирую исходя из своих сил и своего ресурса. План расписан не прям до минуты, потому что с детьми это нереально. Всегда есть ЧП-шные ситуации😕. И если что-то не успеваю, то не люблю неприятные чувства недоделанных дел. Поэтому планирую немного.
Например: разобрать верхнюю полку шкафа!
- Перед сном обязательно трачу 5-10 минут на благодарность.
Вселенной. За то, что дети рядом, за то, что я - мама, за моих близких, за стол с хлебом, за возможность лежать сейчас и читать эту статью. Ведь часто мы не ценим что имеем. Даже если это покажется пустыми словами, вы начните. Со временем ваше отношение к будням и к трудностям поменяется в лучшую сторону👍
Что из этого списка вам ближе всего? Может вы практикуете что-то ещё? Смело добавляйте в комментариях.
