Существует множество разных диет, я их очень люблю, ведь на диете возможно сбросить пару лишних даже за неделю. У меня есть пара диет, моих любимых. Первая из них называется «7 лепестков», возможно вы слышали о ней.
«7 лепестков» – это монодиета с определенным меню, на которой каждый день можно употреблять лишь один продукт. Ее принцип заключается в чередовании белковых и углеводных дней.
Сидеть на семилепестковой диете можно строго неделю. Повторяя ее две или три недели подряд, рискуете очень сильно навредить здоровью. Снова следовать диете можно через три-четыре недели, чтобы организм успел восстановиться. Но эта диета реально рабочая, на ней возможно скинуть 2-3 за неделю. Проверяла на себе.
Вы можете заметить, что 7 день-питьевой, в этот день мы должны весь день пить только воду, но если совсем будет тяжко можно выпить чашечку чая.
- Следующая диета под названием «Диета стол номер 5» . Эта диета является одной из самых известных систем питания, которыми пользовались советские врачи во время лечения проблем желудочно-кишечного тракта. "Диета номер 5" назначается врачами при панкреатите, заболеваниях желчного пузыря, болезней печени и желчно-выводящих путей. Также на этой диете возможно похудеть, и держать ее можно около 2 месяцев.
Согласно диете «стол номер 5» из рациона убирают продукты, которые содержат холестерин, щавелевую кислоту, эфирные масла и жиры, которые окисляются при жарке. Также ограничивается количество употребления соли.
Питаться необходимо от 4 до 6 раз в день, а готовить еду стоит на пару, запекать или тушить.
Рацион диеты состоит из легких и максимально полезных продуктов. Рекомендуется употреблять супы (молочные, овощные, борщ без мяса и так далее), нежирное мясо (говядина, птица, ветчина), молочные продукты (молоко или кефир) допускаются максимум 200 грамм в день. Что касается хлебных изделий, мы их конечно же исключаем из рациона.
Продукты, которые допускаются в рацион:
- некислые фрукты и ягоды;
- пудинги;
- вермишель и макароны;
- сухари и сухое печенье;
- сливочное и растительное масло;
- ягодные, молочные и фруктовые соусы;
НО, это мы сокращаем до минимума.
Продукты, которые НЕ допускаются в рацион:
- жирные сорта рыбы и мяса;
- алкоголь;
- субпродукты (печень, желудки);
- консервы;
- лук, шпинат, щавель, грибы, редька, цветная капуста;
- шоколад, мороженное, какао;
- маринованные овощи.
Примерное меню «Диеты стол номер 5»
Завтрак: манная каша, чай.
Второй завтрак: несколько сухофруктов, яблоко.
Обед: овощной суп, нежирный мясной рулет, фруктовый компот.
Полдник: сухарики (без наполнителей, приготовленные самостоятельно), напиток из шиповника.
Ужин: котлеты из свеклы, чай, печенье.
И самая эффективная, на мой взгляд диета-гречневая. «Гречневая» диета довольно жёсткая по ограничениям — целую неделю надо есть один и тот же продукт.
Ни для кого не секрет, что гречка является самой полезной крупой — по содержанию белка она безусловный лидер. А ещё гречка содержит железо — правда, неорганическое (всасывается оно хуже, чем железо, содержащееся в мясе), — магний, фосфор, калий, йод, набор необходимых организму аминокислот и витамины группы B. Клетчатка же, присутствующая в составе гречки, очищает кишечник.
Основа гречневой диеты, конечно, гречка — никаких других продуктов не предусмотрено. Причём чтобы эта диета оказалась эффективной, гречку нужно правильно приготовить — залить её кипятком (в пропорциях как для каши), укутать посуду полотенцем и оставить на ночь. Получившуюся гречневую кашу употреблять в течение дня маленькими порциями. Рекомендуется делать шесть приёмов пищи ежедневно, а последний запланировать как минимум за четыре часа до сна. Обратите внимание: гречневая диета не предполагает использование в рационе соли, сахара, масла и каких-либо специй.
Можно не ограничиваться одной неделей, а продлить гречневую диету и на вторую. В этом случае необходимо обязательно дополнить своё питание овощами, фруктами, зеленью, орехами, несладким йогуртом, сухофруктами или отрубями. Продолжать эту диету более двух недель не стоит, а между курсами должен пройти хотя бы месяц.
Ну, а тем, кто понимает, что есть целую неделю одну лишь гречку они не смогут, создатели диеты предлагают более щадящий вариант, включающий в себя и другие продукты питания.
- Завтрак: 100 г гречки, немного нежирного творога, стакан 1% кефира.
- Обед: 150 г гречки, 100 г отварной говядины, 100 г овощного салата.
- Полдник: яблоко или стакан 1% кефира.
- Ужин: 100 г гречки, стакан 1% кефира.
Это были мои любимые и самые эффективные диеты. Ну а если Вы не хотите сидеть на диетах, а планируете похудеть на правильном питании, об этом в следующей статье.😉