Всем привет!
Ну что же, хватит ныть, пора приступать к делу и возвращать себя себе любимой! Как и обещала, в этой статье я поведаю о том, как обстоят дела с нынешним весом и телом. Сразу даю себе установку, поменьше вспоминать о былых достижениях и больше концентрироваться на том, какая есть сейчас и каких целей стремлюсь достичь. Ведь важно не то что мы делали вчера, а то, что делаем сегодня.
Итак мои параметры и вес на сегодняшний день:
Вес - 63,7 кг.
Объем груди - 93 см
Объем талии - 79 см.
Объем живота - 92 см.
Объем бедер - 99 см.
Мои фото: Левая - я в весе 56 см. (помню, писала, что похудела до 53-х кг, но в этом весе моя внешность мне не особо нравилась и я решила, что нужно поднабрать и умышленно поправилась на 3кг. Ведь важно нравиться в первую очередь СЕБЕ). Правая - я в весе почти 64 кг.
Возможно, для некоторых мой нынешний вес не покажется слишком уж критичным, и кому то в таком весе вполне комфортно. И это супер. Я же помню и знаю, как я чувствовала себя 11кг. назад. На сколько было легко и удобно. А еще я знаю, что если сейчас не возьму себя в руки, то будет еще плюс 11 и еще плюс 11, а я так не хочу. Поэтому ноги в руки и вперед!
Теперь детально, что я собираюсь предпринять для реализации своей цели (моя цель - 56-57 кг):
- Внедрить ПП (правильное питание) и подсчет калорий в жизнь;
- начать комплекс тренировок по программе Шона Ти «Т25»;
- выполнять упражнение «Вакуум» в утреннее время перед завтраком;
- ежедневно выполнять упражнение «Планка» в качестве утренней зарядки;
- проводить ежедневный массаж проблемных зон с помощью пояса для похудения;
- через день делать пилинг тела жесткими перчатками;
- выпивать в день не менее 2-х литров чистой воды (это моя норма);
- конечно же исключить полностью алкоголь, сладкие газированные напитки, сдобу, сладкую магазинную продукцию и сахар;
- стараться чаще гулять на свежем воздухе и стараться проявлять в день максимум активности, насколько мне может позволить моя сидячая работа в домашних условиях.
Вот, собственно, и все. Как видите, ничего нового и сверх естественного я делать не буду, но именно благодаря таким манипуляциям мне однажды удалось избавиться от лишних килограммов. А это значит, что и на этот раз все сработает. Главное делать. Делать в удовольствие и регулярно. Важно также не ждать быстрых результатов и не бегать каждый день к весам. Это может снизить мотивацию. По этому я планирую взвешиваться раз в две недели, чтобы следить за динамикой.
Я уже писала, что данный блог мне необходим для личной мотивации. Получается, в этой статье я даю обещание не только себе, а и тем, кто, возможно, будет читать мой блог, что похудею к грядущему лету до 56-57 кг. Процесс этот, скорее всего, будет не быстрый, так как сбрасывать мне нужно не десятки кило, а лишь 6-7. Чем меньше лишнего веса, тем медленнее уходят килограммы. Да и, не девочка уже, 34 года, как никак. Метаболизм не такой быстрый, как у юных дам и этот факт тоже нужно учитывать.
В следующих статьях я, помимо полезной информации о здоровье, пп, спорте и просто размышлениях о жизни, буду делиться успехами (а возможно и не только успехами) в плане моего похудения. Буду честно описывать, как идет процесс, идет ли вообще, буду делиться любимыми рецептами (поверьте, их много), инсайтами и наблюдениями за своим здоровьем в целом, эмоциональным состоянием (ведь вы же помните, я писала о своей алкогольной зависимости) и просто постараюсь быть максимально искренней с вами!
Оставайтесь со мной! Буду рада услышать поддержку или советы от вас! До встречи в следующей статье. Там я расскажу подробней о домашних тренировках. Расскажу, какие программы и каких тренеров проходила, и объясню почему я предпочла домашние тренировки походам в спортзал. До встречи! Всем пока!