Мне сорок лет и я очень люблю гулять по парку, лесу весной и осенью, летом и зимой.
Сердце радует и яркая опавшая листва и скрипучий снег, зеленая трава и первые проталины. Потихоньку я втянула в эти прогулки своего супруга, маму и ее подругу.
Раньше я не замечала времени и возвращалась, когда уставала или необходимо было заняться другим делом.
Я знала, что прогулки нормализуют сон, снижают риск заболевания диабетом и сердечно-сосудистыми, укрепляют иммунитет, благотворно влияют на пищеварение.
Теперь с двумя пенсионерками я стала более осторожной и решила выяснить сколько же необходимо минимально гулять, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.
Немецкие ученые из Саарлендского университета в Саарбрюкене провели эксперимент с группой из 69 человек, возраста от 30 до 60 лет, которые вообще не занимались физическими упражнениями и не курили. Эти условия идеально подходили и для моей команды.
Программа немецкой группы-ежедневные 20 минутные прогулки, аэробная нагрузка и силовые упражнения выборочно от возраста участников эксперимента. Группа ежедневно сдавала анализы крови.
Исследователи из Саарбрюкена установили, что прогулки достоверно помогают сохранить здоровыми сосуды и сердце и продлевают жизнь на 3-7 лет.
Доведя эти сведения до моей группы, я приобрела команду, которая ровно двадцать минут гуляет со мной, а потом гордо шествует домой.
А мы вдвоем продолжаем бродить по парку, получая колоссальную эмоциональную зарядку.
Всем всего доброго.
Будьте здоровы!
Оксана
Уважаемый читатель!
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Если возникли вопросы и предложения, открыта и рада контактам fin-ocsana@mail.ru