Последние достижения науки
Секреты активного долголетия
Присоединяйся!
Упавший духом гибнет раньше срока /Омар Хайям/
Проблема долголетия одна из самых волнующих сегодня науку вопросов.
Многие специалисты-геронтологи считают, что жизнь современного человека на 35-40% процентов меньше той, что дала природа. Сегодняшняя наука в состоянии выработать комплекс мер и ее знаний о болезнях и старении достаточны, чтобы продлить жизнь любого человека до 100-120 лет!
Великий Мечников И.И. писал: старость очень сходна с болезнью..., старость заключает в себе что-то ненормальное...
Разбирать в этой статье теорию старения человека мы не будем. Давайте лучше определим, что можем сделать мы сами для продления активной стадии нашей жизни и основные причины-факторы, влияющие на ее продолжительность.
Число лет жизни, которые мы теряем:
- сердечные заболевания до 7-8 лет
- стресс 3-5 лет
- холостая жизнь, одиночество до 10 лет
- курение 7-8 лет
- экология района 2-2.5 года
- низкая материальная обеспеченность 2-3 года
- избыток веса, каждые 5 килограмм на 2 года
- низкая физическая активность, переедание, отсутствие режима работы и отдыха.
- Генетические факторы и многое другое.
- Эта статистика, довольно, приблизительная и рассчитана в среднем на все население России.
Что достоверно продлит нам активное долголетие?
- Ежедневные прогулки по 35-40 минут дадут- 3-7 лет жизни
- Физические упражнения по 150 минут в неделю- 3.0 года
- 7-8 часовой сон в сутки-12 лет
- Хорошее настроение и смех - 2-5 лет
- Регулярное посещение стоматолога 6.5 лет
- Поддержание нормального комфортного веса 6-10 лет
- Отсутствие стресса или сдержанная контролируемая реакция на стресс 8 лет (три стресса могут отнять до 30 лет жизни)
- Регулярные занятия сексом с любимым партнером 6-8 лет
- Экологически чистый район проживания -7 лет
Полезные советы
- Не злоупотреблять алкоголем. Редкие застолья подстегнут ваш иммунитет.
- Умеренно пьем и едим!
- Старайтесь пить только чистую воду: фильтрованную или бутилированную.
- Гуляя в теплую погоду обнажайте, по возможности, руки, лицо, чтобы получить витамин D.
- Не отказывайтесь от танцев, если есть такая возможность. Великолепная физическая нагрузка и настоящее удовольствие и расслабление.
- Спать ложитесь в одно и то же время в прохладном помещении.
- Одеяло и подушки должны быть синтетические, чтобы не заводились пылевые клещи.
- Увлажняйте свои жилые помещения. Хорошо, если дома есть цветы(будьте аккуратны в выборе растений-проконсультируйтесь со специалистами).
- В спальне не держите ночью включенные мобильные телефоны и другие приборы.
- Старайтесь меньше использовать синтетические моющие средства.
- Помните, что излучение плоских жидкокристаллических мониторов менее опасно.
- Постоянно нагружайте свой мозг: учите стихи, решайте задачи, занимайтесь кроссвордами. Помните, что простое чтение или просмотр фильма-эта не та нагрузка, которая удержит мозг от старения.
- Попробуйте заниматься йогой: освойте азы медитации и дыхания, простейшие асаны (смотри статью...)
- Разработайте для себя и строго придерживайтесь программы сбалансированного питания. Это важнейшая часть программы продления активной жизни.
- Голодание-это еще один важный козырь наших возможностей. Если раннее не голодали, разработайте вместе со специалистом удобную для вас систему голодания и очищения.
Дорогу осилит идущий.
Будьте здоровы!
В своих последующих статьях я постараюсь дать максимальную информацию по каждому совету, разработать примерные программы гимнастики, питания и отдыха. Если что-то из информации статьи интересует особенно развернуто и объемно, пишите. Я откорректирую порядок и тематику публикуемых материалов.
Оксана.
Уважаемый читатель!
Если Вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Если возникли вопросы и предложения, открыта и рада контактам fin-ocsana@mail.ru