В первую очередь, нежелание что-то делать и “вечный сон” - это защитная реакция. Как правило, это проблема мотивации.
Соответственно, нужно найти мотивацию для всего. Иначе мы так будем засыпать. А так, если первопричина устранена, вспоминаем о способах разгрузки.
Путешествие, поездка. Пожалуй, лучший способ. Почему это действует? Ну в первую очередь потому, что мы меняем обстановку. Мы отдыхаем в первую очередь визуально, поскольку вокруг нас меняются “декорации”.
Вместо серого неба мы видим солнышко и яркие краски, вместо архитектуры конструктивизма - готику или романтизм. Другие растения, реки, холмы, горы.
В общем, глаз отдыхает. Уже не говоря о том, что мы погружаемся в другую атмосферу, культуру, а иногда даже языковую среду. Все эти впечатления задевают наши “рецепторы”, поэтому мы переключаемся. Особенно здорово делать такие вылазки не раз в год (так как это не особо и ощущается), а в выходные, или хотя бы раз в месяц.
Рисование. Начните рисовать. Не зря же сейчас стали такими популярными картины по номерам. Даже если вы не умеете, антистрессовость этого занятия никто не отменял. Рисовать - это здорово потому, что краски радуют глаз. Поэтому их рекомендуют и детишкам, и взрослым. Даже просто “похулиганить” на листе бумаги.
Вышивка. Любой вид прикладного искусства разгружает мозг. Не все любят рукоделие, некоторых это не интересует. Но иногда расслабляет так же, как мытьё посуды или залипание в телефон (что куда вреднее).
Компьютерная игра. Если брать какую-то захватывающую или с красивой графикой, это отличный способ “эскапизма”, чтобы не застревать на ежедневных стрессовых или раздражающих факторах.
Вообще заведите любое хобби.
Тогда всегда есть, как говорится, “куда бежать”. Неважно, что это будет. Что нравится: вокал, живопись, собирание открыток. А может, это просто любой вид спорта, волейбол или шахматы, который не только позволяет отвлечься, но и даёт полезные навыки. Ведь во многих видах спорта надо думать.
Это тренирует стратегию, учишься оценивать ситуацию и возможности, соображать, хитрить и так далее. Всё это может даже пригодиться в жизни.
А вообще лучшая защита от “перегруза” и рутины - как ни странно, режим. Надо чередовать разные виды деятельности! Многие успешные люди подтверждают, что это - лучший отдых.
По той же причине детям на уроке тоже стараются давать задания на разные виды деятельности, чтобы мозг переключался.