Так ли просто нажать кнопку reset?
В жизни каждого человека наступает момент осознания того, что тело с годами не молодеет: похмелья становятся жестче, да и отхождения ко сну с пробуждениями даются не так легко, как раньше. В последнее время модно говорить о том, что детокс и «чистка» тела помогут решить эти проблемы. Специальные травы, зеленые смуззи, жесткий график – все это должно заставить вас чувствовать себя лучше.
Но можно ли действительно улучшить здоровье всего за несколько недель перемен?
Читайте дальше, и мы расскажем, как относимся к детоксикации, и о других вещах, которые могут оказаться эффективнее неё.
Работает ли детокс?
Научные данные свидетельствуют не в пользу детокса, эта практика на самом деле не работает. При употреблении исключительно травяного сока ваше тело не будет получать все необходимые питательные вещества. Голодание может мешать прохождению естественных процессов в вашем организме, из-за этого токсины выводятся медленнее. И хотя очищение травами может иметь определенное действие, нет научных данных, подтверждающих это. Когда дело доходит до удаления токсичных веществ из организма, лучший способ сделать это - поддерживать прохождение естественных процессов в нём.
Что происходит с вашим телом
Ваше тело не нуждается в соке из трав или специальной диете для детоксикации - у него есть специальные системы, в частности, печень и почки. Оба эти органа предназначены для борьбы с токсинами.
Ваша печень производит полезные для организма вещества, а также отфильтровывает вредные токсины. В том числе и те, что производит тело во время метаболизма. Такие вещества, как бактерии, холестерин и гормоны, всегда отфильтровываются. Печень также помогает справиться с алкоголем, наркотиками или химикатами, попадающими в организм.
Ваши почки помогают в регуляции - они уравновешивают уровень жидкости и электролитов, контролируют уровень pH и выделяют гормоны. Все эти процессы осуществляются через систему фильтрации почек. Так ваше тело чистит себя от токсинов.
Здоровый образ жизни и поддержание этих органов в порядке помогают быстрее избавляться от токсинов. Ниже мы собрали для вас некоторые практики, которые сделают вас здоровее.
Когда дело доходит до удаления токсичных веществ из организма, лучший способ сделать это - поддерживать прохождение естественных процессов в нём.
Альтернативы детоксу
Меньше молочных продуктов
Хотя в молочных продуктах нет ничего токсичного, организм взрослого человека может не справляться с их усвоением. Удалите молочку из рациона, и вы ощутите довольно резкий сдвиг в самочувствии. Даже если ваш организм испытывает легкий дискомфорт от молока, при отказе от него у вас будет меньше вздуваться живот, а в теле станет меньше застойных процессов. Такая практика положительно скажется и на состоянии вашей кожи.
Переключитесь на соевое молоко, поищите новый любимый сорбет, а сметану может заменить миндальный йогурт. Начните с постепенных изменений в вашем списке покупок и посмотрите, станет ли вашему телу лучше.
Меньше кофе
Будем честны, отсутствие кофеина в ежедневном рационе пугает многих. Это может показаться нелогичным, но если вы хотите чувствовать себя бодрее, откажитесь от кофеина. Хотя заветный стаканчик кофе помогает пережить раннее утро, он также может быть причиной повышенного давления, тревоги и вызывать головные боли.
Резкий отказ от кофеина может быть слишком резкой переменой для вашего тела, абстиненция вызывает сильные головные боли. Вместо этого начните с того, чтобы не пить кофе после полудня. Это первый шаг к лучшему сну. Можно также пойти по другому пути: вместо большого стакана брать стандартный, снижая общее ежедневное потребление кофеина. Медленно отучать тело от чего-либо проще и эффективнее, чем резко отказываться от привычки.
Если сутра вам не хватает кофе, попробуйте заменить его травяным чаем.
Откажитесь от алкоголя (и купите бутылку для воды)
Это стандартная и возможно самая эффективная часть большинства экстремальных детокс-диет. Подумайте об участии в «Сухом январе» или выберите любой другой месяц. Если вы выпиваете, тело отдает предпочтение метаболизму алкоголя, а расщепление других токсинов и жиров отходит на второй план.
Сокращение употребления алкоголя позволит вашей печени и почкам выполнять свои функции более эффективно и расщеплять токсины. Если полностью исключить алкоголь для вас нереально, попробуйте выбрать один или два дня недели, когда вы пьете, или установите недельный предел потребления алкоголя, но он должен быть меньше того, что вы обычно выпиваете за неделю.
Это также прекрасное время, чтобы подумать о том, чтобы поменять пинту пива на стакан воды. Приверженность к гидратации не только поможет более эффективно очищать органы и выводить токсины, но также помогает контролировать вес, состояние кожи и мышц.
Очищение
Если вы хотите быть более энергичным, поддержать иммунитет или просто чувствовать себя здоровее, тут вряд ли поможет 14-дневная детоксикация. Попробуйте постепенно прививать себе полезные привычки, чтобы они становились частью вашей повседневной жизни.