Блогеры поделились советами о том, как найти время, чтобы восстановить силы. Следовать всем рекомендациям нет никакой необходимости – но по меньшей мере две или три идеи замечательно встроятся в любой распорядок дня.
1. Планируй
– Занеси время «для себя» в календарь подобно тому, как ты обычно заносишь туда встречи. Перезагрузка важна не меньше, а то и больше, чем посещение общественных мероприятий. Я регулярно отвожу на отдых день или целые выходные. А планирование помогает мне избежать соблазна переполнить календарь.
Чар Тейлор, автор тревел-блога Taylor Hearts Travel
2. Проходи 10 000 шагов
– Обязательно уделяй себе время! Я стараюсь проходить 10 000 шагов в день – и, как правило, вполне преуспеваю. Чаще всего я хожу в обеденное время: можно сделать мелкие дела или просто разгрузить мозг, встретившись с кем-то из друзей.
Мэгги, создатель блога о поделках для детей Red Ted Art
3. Ванна с магниевой солью
– Лучше всего отключиться от повседневных забот мне помогает магниевая ванна и книга. Я стараюсь регулярно включать их в свой распорядок, а в стрессовые периоды делаю это еще чаще. А еще я слежу за тем, сколько я сплю. Очень здорово лечь пораньше сразу после ванны – тогда утром я чувствую себя перезаряженной и готовой к новым свершениям.
Сьюзан Эрлам, лайфстайл-блогер
4. Выйди из дома
– Выберись на улицу! Я люблю работать из дома, так что иногда мне бывает сложно вылезти из-за компьютера. Приходится себя заставлять – ведь в результате я и чувствую себя лучше, и работаю потом намного продуктивнее. Я записалась в спортзал, и это стимулирует меня выйти из дома. Стараюсь заниматься спортом по утрам: могу прогуляться пешком или доехать до зала на велосипеде. В это время глаза отдыхают, а мозг разгружается. И в те дни, когда мне не удается вырваться из дома, я сразу чувствую себя хуже.
Тревел-блогер Вики Филпотт
5. Журнал благодарности
– Я веду журнал благодарности с начала года. Стараюсь каждый день отмечать в нем три вещи, за которые я была благодарна. Это очень помогает в тревожные периоды. Сразу вспоминаешь: как бы ни было сложно, что-то хорошее можно найти в каждом дне – даже если это просто вкусный обед!
Фуд-блогер Софи Нил
6. Расставляй приоритеты
– Моя рекомендация, пожалуй, не очень секси, но я возвращаюсь к ней раз за разом. Главный способ позаботиться о себе – научиться расставлять приоритеты. Забивать на то, в чем нет необходимости. Отпустить лишнее не так просто, ведь мозг пытается убедить нас в том, что некоторые вещи (например, регулярное присутствие в соцсетях) абсолютно необходимы. Вот только это не так – особенно в те моменты, когда нужно о себе позаботиться. Отделить зерна от плевел мне помогает вопрос: «Как я могу сделать свой день легче?» И мое чутье обычно подсказывает мне ответ.
Рут Паундвайт, автор блога, посвященного бизнесу
7. Убери телефон
– Мой главный совет – реже прокручивать новостную ленту. Несколько лет назад я устроила себе цифровой детокс и не пользовалась телефоном целую неделю. Это открыло мне глаза на то, сколько времени я тратила впустую. Самое ужасное для меня – залипать по утрам и вечерам: так легко провести целый час в кровати, тупо уставившись в экран! А перед сном телефон легко может испортить сон и вызвать стресс: ни то, ни другое не нужно, когда ты пытаешься отключиться от суеты дня. Поэтому мое правило сейчас – убрать телефон в ящик как минимум за тридцать минут до сна и не доставать его полчаса после пробуждения. Я даже купила обычный будильник, чтобы не пользоваться тем, что в телефоне. Это небольшой шаг, но, честно говоря, он так сильно повлиял на мое состояние!
Тревел-блогер Эмили Лакстон
8. Самый главный вопрос
– Каждый день спрашивай себя: «Что хорошее я могу сегодня для себя сделать?» Иногда ответом станет тренировка в спортзале или выполнение всех запланированных дел, а иногда – просмотр нескольких серий любимого сериала с чашкой чая. Ключевой момент здесь – осознанно выбрать именно то, что доставит удовольствие в конкретный момент.
Софи Клифф, коуч и автор блога The Joyful Coach
9. Десятиминутная перезагрузка
– Потрать хотя бы 10 минут в день, чтобы сделать для себя что-то приятное. Это может быть медитация или прогулка – что угодно, что поможет отдохнуть от работы и подзарядиться.
Джули Фалконер, создатель тревел-блога A Lady in London
10. Выполненный список дел
– Выясни, что значит для тебя забота о себе, не полагайтесь на советы других другие. Я, например, не люблю горячие ванны, йогу и долгие прогулки. У меня на них нет времени, и, если я пытаюсь вписать их в свой день, то напрягаюсь еще сильнее. Зато я поняла, что меня заряжает, когда я продуктивна. Поэтому я просто вычеркиваю дела из составленного заранее списка – и это самая подходящая мне заботы о себе. Причем гораздо более эффективная, чем горячая ванна!
Лайфстайл-блогер Эмбер МакНот